Ich bin narzisstisch und möchte mich ändern, also habe ich diese 13 Dinge getan

Ich wusste schon immer, dass ich ein bisschen narzisstisch bin. Allerdings habe ich mir nicht die Mühe gemacht, mein Verhalten zu ändern, denn hey, es ist nur ein Teil meines Charmes!

Aber eines Tages wurde mir klar, dass es schwer ist, mit mir zu leben – dass ich ständig die Menschen verletze, die ich am meisten liebe.

Glücklicherweise war ich in der Lage, mich selbst zu ändern, bevor es irreversiblen Schaden in meinen Beziehungen anrichtete.

Mit Narzissmus zu kämpfen ist nicht einfach, aber es sollte nicht so schwer sein, wenn Sie Tricks anwenden, um das Biest zu bekämpfen oder es zumindest zu zähmen.

Hier sind 13 Dinge, die ich getan habe, um meine narzisstische Art zu ändern:

1) Ich habe meinen Narzissmus zu meinem Vorteil genutzt

Dieser Trick ist ziemlich kitschig, aber hey, er hat bei mir funktioniert!

Ein Narzisst zu sein geht natürlich mit Egoismus einher. Obwohl es im Allgemeinen eine schlechte Sache ist, kannst du es zu deinem Vorteil nutzen, indem du erkennst, was du zu verlieren hast, wenn du weiterhin narzisstisch bist.

Was ich herausfand, war, dass, wenn ich weiterhin narzisstisch – oder zumindest offen narzisstisch – blieb, Freunde und Familie mich abwürgen würden. Und so sehr ich es mag, Recht zu haben, es lohnt sich nicht, allein zu sein.

Ich achte darauf, dass ich jeden Tag dreimal daran erinnert werde. Ich erinnere mich daran, dass Freunde und Familie wichtig sind. Sonst bleibe ich allein … und das ist nicht besonders bewundernswert, oder?

Machen:

Wenn Sie wie ich sind, drucken Sie Fotos Ihrer Familie und Freunde aus und hängen Sie sie an Ihre Wand, Ihren Kühlschrank oder Ihre Brieftasche. Wenn du bemerkst, dass du wieder zu egozentrisch wirst, starre auf die Fotos und erinnere dich daran, warum du nicht weiter narzisstisch sein kannst.

2) Ich habe die Dinge identifiziert, die ich ändern wollte

Mit etwas so Großem wie Narzissmus geht man nicht auf einmal um.

Sie beheben es, indem Sie an den kleineren Dingen arbeiten, die zusammenkommen, um es auszumachen. Und genau das habe ich getan.

Mein erster Schritt war, herauszufinden, was ich ändern wollte, und ich schlage vor, dass Sie dasselbe tun.

Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits wissen, was Sie ändern wollen – oder müssen – entweder weil es Ihnen von anderen gesagt wurde oder Sie selbst zur Erkenntnis gekommen sind.

Vielleicht haben Sie zum Beispiel bemerkt, dass Ihre Freunde aufhören, mit Ihnen zu reden, und Sie jedes Mal unterbrechen, wenn Sie versuchen, sich zu verteidigen, ohne auf ihre Seite zu hören. Und vielleicht hattest du das gleiche Problem wie ich, wo meine Idee, mich selbst zu „verteidigen“, darin bestand, sie anzuschreien und zu beschimpfen.

Machen:

Holen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie alles auf, was Ihrer Meinung nach ein Problem sein könnte. Wenn Sie mutig genug sind, bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund, Ihnen zu helfen.

3) Ich meine Auslöser identifiziert

Nachdem ich wusste, was ich ändern wollte, war meine nächste Aktion herauszufinden, was mich dazu veranlasste, mich so zu verhalten. Für mich war es einfach genug, die Ursachen für einige herauszufinden, aber andere waren schwerer festzumachen.

Zum Beispiel halten Sie sich vielleicht für eine besonders vernünftige Person. Wenn also jemand etwas sagt, das Ihrer Aussage widerspricht oder sich sogar geradewegs dagegen ausspricht, werden Sie vielleicht einfach dazu gedrängt, sie anzugreifen … denn wie können sie es wagen, anzudeuten, dass Sie falsch liegen!

In meinem Fall hatte ich immer das Gefühl, dass die Leute mir gegenüber unfair waren. Als Freunde darauf bestanden, dass ich jemals im Unrecht war, wurde ich defensiv und wehrte mich, als wäre mein Selbstwert mit Füßen getreten worden.

Machen:

Holen Sie sich wieder Ihr Notizbuch und listen Sie die Dinge und Situationen auf, die das Schlimmste in Ihnen zum Vorschein bringen.

4) Ich habe versucht, Situationen zu vermeiden, die mich abschrecken würden

Da ich wusste, was ich ändern wollte und was mich dazu veranlasste, mich zu benehmen, war meine nächste Aktion, tatsächlich zu handeln. Und eines der ersten Dinge, die ich tat, war, mich nicht in Situationen zu bringen, die mich aufregen würden.

In meinem Fall bestanden meine Freunde darauf, dass ich derjenige war, der im Unrecht war, wenn ich ihnen immer wieder erzählte, wie andere Leute mich respektlos behandelten oder mich verletzten.

Obwohl es mir schwer fiel, widerstand ich dem Drang, ihnen von meinen Problemen mit anderen Menschen zu erzählen. Sie können mir nicht sagen, dass ich falsch liege, wenn ich sie nicht in die Lage bringe, es mir zu sagen!

Es mag faul erscheinen, aber es ist ein guter erster Schritt, falls Sie Ihre Reaktionen wirklich nicht ändern können oder sich davon abhalten, defensiv zu werden, wenn Sie ausgelöst werden.

Machen:

Versuchen Sie Meditation und andere Übungen, die Selbstbeherrschung entwickeln können.

5) Ich habe erkannt, was ich gewinnen kann, wenn ich mich verändere

Es ist einfach genug, deinen Narzissmus zu verbergen oder vor den Situationen wegzulaufen, die ihn zum Handeln bringen. Aber wenn Sie wirklich größere, persönlichere Veränderungen vornehmen wollen, dann könnte es Ihnen helfen, sich selbst zu sagen, was Sie gewinnen können, wenn Sie Ihre Reaktionen ändern.

Und wieder einmal stützt sich dies auf den Egoismus, der den Narzissmus dagegen treibt.

Versuchen Sie, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie im Leben erreichen möchten, und fragen Sie sich dann, wie Ihr Narzissmus – und die damit verbundenen Eigenschaften – Ihren Zielen im Weg stehen.

In meinem Fall wollte ich Freunde haben und beruflich aufsteigen. Manipulativ zu sein stand dem ersten Tor im Weg, und mein Temperament stand dem zweiten im Weg.

Dies motivierte mich, nach Wegen zu suchen, dies zu vermeiden mit den Gefühlen anderer spielen, sowie zu versuchen, mein Temperament zu kontrollieren. Es könnte auch für Sie funktionieren, also probieren Sie es aus.

Machen:

Drucken Sie Fotos des Lebens aus, das Sie sich wünschen – Ihre Karriere, Ihre Kinder usw. – und hängen Sie dieses Foto an Ihre Wand, um daran zu erinnern, dass Sie weiter an Ihrer Persönlichkeit arbeiten müssen, um dorthin zu gelangen.

6) Ich habe versucht darüber nachzudenken, wie sich meine Handlungen auf andere auswirken

Als Narzisst kann es schwierig sein, sich um andere zu kümmern.

Vielleicht sind wir so egozentrisch, dass wir einfach nicht wahrnehmen, wie andere sich fühlen, oder vielleicht können wir uns einfach nicht dazu bringen, uns um ihre Probleme und Verletzungen zu kümmern, weil es uns nicht passiert.

Bei mir war es ersteres. Ich war so damit beschäftigt, darüber nachzudenken, was ich fühlte, dass ich alle Gefühlsäußerungen von anderen ignorierte. Warum sollte es mich interessieren, wenn es mich überhaupt nicht betrifft?

Dieses Denken ging herum und ruinierte mich natürlich, als die Leute entschieden, dass ich zu gestresst war, um es als Freund zu haben. Also musste ich mich ändern… was leichter gesagt als getan ist. Ich konnte mich einfach nicht in ihre Gefühle einfühlen, indem ich ihnen einfach ihre Probleme anhörte.

Was ich tat, war, mich in ihre Lage hineinzuversetzen, und das machte es einfacher, mit ihnen in Beziehung zu treten. Ich versuchte mir vorzustellen, wie ich mich fühlen würde, wenn ein Freund aus dem Nichts anfangen würde, über seine verrottete Ehe zu schimpfen. Ich habe mein Bestes versucht, um zu lernen, wie man ein achtsam Hörer anstatt mich auf mich selbst zu konzentrieren.

Machen:

Setzen Sie sich in ein Café und versuchen Sie sich das Leben anderer Menschen vorzustellen. Versuchen Sie, vom Aufwachen bis zum Einschlafen wirklich in ihrer Haut zu stecken. Tun Sie dies oft und Sie werden langsam empathischer.

7) Ich dachte darüber nach, wie meine idealen Antworten aussehen würden

Wir haben Fehler, aber wir können unsere Fehler zu unserem Vorteil nutzen.

Ich musste an die Zeiten denken, in denen mich mein Egoismus gekostet hatte, und darüber nachdenken, was meine ideale Reaktion hätte sein sollen. Waren meine Worte zu hart oder wurden sie leicht aus dem Zusammenhang gerissen?

Ein Gespräch, an das ich immer wieder denke, war mein letzter Streit mit jemandem, der einer meiner besten Freunde war. Sie hatten versucht zu sagen, dass es falsch war, sie vor anderen Leuten anzurufen.

Rückblickend waren sie immer noch im Unrecht, aber die Art und Weise, wie ich damit umgegangen bin – mit Geschrei und Drohungen – war auch nicht richtig.

Die beste Antwort wäre gewesen, anzuerkennen, dass es falsch war, sie öffentlich anzusprechen, und ruhig zu bleiben.

Je mehr ich versuche, herauszufinden, was meine idealen Reaktionen hätten sein sollen, desto mehr wird mir bewusst, was mich davon abgehalten hat, sie früher herauszufinden. Wenn Sie dies tun, sollten Sie auch eine gute Vorstellung davon haben, wie Sie in Zukunft reagieren sollten.

Machen:

Erinnere dich an all die Male, als du in Streit geraten bist, weil du klein bist Too sorglos und unsensibel mit den Gefühlen anderer Menschen. Spiele sie in deinem Kopf und überlege, wie die bessere Version von dir hätte handeln sollen.

8) Ich fing an, mich davon abzuhalten, sofort zu antworten

Während es gut ist, vor Situationen wegzulaufen, die Ihren Narzissmus „auslösen“, können Sie einfach nicht für immer weglaufen.

Manchmal schleicht es sich an dich heran, und manchmal kannst du einfach nicht weglaufen, ohne dich schlecht aussehen zu lassen.

Aus diesem Grund habe ich mir beigebracht, mich jedes Mal zurückzuhalten, wenn ich versucht bin, auf jemanden einzuschlagen.

Versuchen Sie es. Wenn Sie spüren, wie Ihr Temperament steigt, halten Sie den Mund und halten Sie Ihre Tastatur von der Tastatur fern, bis Sie mindestens 30 Sekunden Zeit hatten, um über die Dinge nachzudenken.

Atme und zähle bis zehn … oder fünfzig.

Versetzen Sie sich in die Lage Ihres zukünftigen Ichs, denken Sie an diesen Moment zurück und fragen Sie sich, was Ihre ideale Reaktion hätte sein sollen.

Deshalb ist Nr. 7 sehr wichtig.

Machen:

Informieren Sie sich über Wutmanagement und versuchen Sie, sich weiter zu informieren Möglichkeiten, Ihr Temperament zu kontrollieren.

9) Ich begann langfristig zu denken

Ein guter Ratschlag, den mir jemand gab, nachdem er auf meine narzisstischen Tendenzen hingewiesen hatte, war, dass ich, wann immer ich Lust habe zu streiten oder zu schreien, darüber nachdenken sollte, ob es in fünf Jahren noch eine Rolle spielen wird.

Zuerst fand ich es lächerlich, aber es ist einer der nützlichsten Ratschläge, die ich bekommen habe. Wenn ich Lust hatte zu streiten und eine Szene zu machen, hielt ich inne und dachte darüber nach. Die Antwort ist natürlich nein.

Aber wenn ich mich entschließen würde zu streiten, dann würde ich in fünf Jahren oder sogar fünf Minuten wahrscheinlich einen Freund und Respekt von anderen verlieren.

Tun Sie dies, und Sie würden die Zeiten, in denen Sie herunterkommen und streiten, auf die Zeiten eingrenzen, in denen es wirklich darauf ankommt.

Machen:

Wenn Sie sich das nächste Mal angesprochen fühlen, fragen Sie sich, ob es in fünf Jahren noch eine Rolle spielen wird.

10) Ich fing an, anderen Menschen Raum zum Reden zu geben

Eines der Dinge, über die sich die Leute im Umgang mit Narzissten beschweren, ist, dass wir versuchen, alles über uns zu machen. Und, nun ja, das ist tatsächlich eines der Symptome der Störung.

Jeder spricht über diese großen Momente, in denen wir „ausgelöst“ werden und auf Leute losgehen, aber dass wir immer über uns selbst sprechen oder alles über uns machen, ist auch etwas, das die Menschen zermürbt.

Was ich dagegen getan habe, ist, den Leuten Raum zu geben, in Gesprächen über sich selbst zu sprechen. Es kann anstrengend sein, den Mund zu halten und zu versuchen, sich für das zu interessieren, was jemand anderes zu sagen hat, aber es ist gesund.

Wenn Sie also mit anderen sprechen, versuchen Sie genau darauf zu achten, was Sie sagen. Bringen Sie andere Leute ins Gespräch und stellen Sie ihnen vielleicht zur Abwechslung mal Fragen. Es braucht etwas Übung, weil wir wirklich teilen wollen. Aber so geht Veränderung.

Machen:

Fordern Sie sich heraus, während Gesprächen mehr zuzuhören. Wenn Sie Lust haben zu reden, halten Sie sich kurz. Wenn du das Gefühl hast, dass du explodieren wirst, wenn du nicht teilen kannst, schreibe es stattdessen in dein Tagebuch.

11) Ich habe versucht aufzuhören, so viel über „Ich“ und „Ich“ nachzudenken

In den Folgen eines großen Streits zwischen einem Freund und mir wies ein anderer Freund darauf hin, dass ich immer wieder von „ich“ und „mich“ sprach. Ich würde darüber sprechen, wie sehr ich verletzt war, wie wenig Rücksicht auf MEINE Bedürfnisse genommen wurde und wie sich niemand um MICH zu kümmern scheint.

Sie sagten weiter, dass diese Besessenheit von „Ich“ und „Ich“ genau mein Problem sei.

Ich verstand damals nicht, was sie meinten, und ignorierte ihre Worte eine Weile. Aber jetzt, wo ich die Zeit hatte, sie wirklich zu verinnerlichen, wird mir klar, wie wahr sie sind.

Machen:

Achten Sie jedes Mal darauf, wenn Ihre Gedanken oder Worte mit mehr „ich“, „mich“ und „mein“ übersät sind, als sie sollten.

Es besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass deine Gedanken in vollem narzisstischen Schwung sind, wenn das passiert.

12) Ich habe mir Ziele gesetzt und mich selbst behandelt, wenn ich erfolgreich war

Es scheint fast sinnlos, aber es hat mir sehr geholfen, mir kleine Ziele zu setzen und mich hinzugeben kleine Belohnungen als es mir gelang. Es dient dazu, mich zu motivieren und mich daran zu erinnern, was ich zu tun versuchte.

Zum Beispiel hatte ich beschlossen, dass ich mir ein Eis kaufen würde, wenn ich einen Tag lang ohne jemanden anschreien oder verletzende Worte sagen würde, …