Wie du dir verzeihen kannst, dass du betrogen und nichts gesagt hast: 15 hilfreiche Schritte

Betrug ist für alle Beteiligten schmerzhaft – ja, sogar für den Betrüger!

Es ist nicht nur quälend zu wissen, dass Sie die Person verletzen, die Sie lieben (oder früher geliebt haben), die Erkenntnis, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich wirklich zu binden, kann schwer zu schlucken sein.

Du könntest dich selbst treten und sagen: „Warum zerstöre ich alles in meinem Leben?“

Dort Dort. Genug des Selbsthasses.

Du musst in dieser Zeit sanft zu dir selbst sein, auch wenn du das Gefühl hast, es nicht verdient zu haben.

Wenn dich Schuldgefühle zerfressen, hier sind 15 Schritte, wie du dir selbst vergeben kannst, wenn du betrogen hast:

1) Stehe zu deinem Fehler

Machen Sie nicht die Fehler Ihres Partners dafür verantwortlich, dass er Sie dazu gedrängt hat, etwas zu tun. Ja, es kann ein Schmerz sein, mit ihnen zu leben, oder Sie haben sich einfach nicht mehr verliebt, aber hey, Sie haben es geschafft.

Geben Sie auch nicht Ihrer Kindheit, Ihren Genen, Ihrem betrügenden Ex oder dem Alkohol die Schuld.

Diese Dinger haben dir keine Waffe an den Kopf gesetzt und dich zum Schummeln gezwungen. Das bist alles du. Du hättest jeden Moment weglaufen können, aber du hast es nicht getan … also hier bist du.

Es tut mir so leid, unverblümt zu sein, aber man muss dem, was man getan hat, ins Auge sehen.

Ich weiß was du denkst. Du denkst „Moment mal, ich dachte, dieser Artikel soll mich trösten.“ und ja, das wird es. Aber vorher machen wir diesen schmerzhaften ersten Schritt, denn er ist entscheidend für Ihre Genesung.

Sich dem zu stellen, was Sie getan haben, und die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie es tatsächlich begangen haben, ist der erste Schritt zur Heilung. Es ist immer besser, ehrlich zu sich selbst zu sein, auch wenn – oder gerade wenn – wir es an uns selbst nicht akzeptieren wollen.

2) Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich nachzudenken

Sie können nicht klar denken, wenn Sie noch mit einem von ihnen zusammen sind oder mit ihm leben.

Distanziere dich von ihnen, damit du mit deinen Gedanken ganz allein sein kannst. Gönnen Sie sich diesen Raum, um einfach zu atmen und zu reflektieren. Es ist sehr wichtig, dass Sie mit Ihren Gedanken allein sind, damit Sie wirklich nachdenken und einen Plan entwickeln können, wie Sie die Dinge richtig machen können.

Vielleicht möchtest du deine Eltern besuchen, damit dein Partner nicht misstrauisch wird, aber achte darauf, dass du dich nicht zu sehr ablenken lässt. Eine bessere Idee wäre, irgendwohin zu gehen, wo man wirklich allein sein kann.

Sie sehen, es reicht nicht aus, beim Duschen oder in der Bahn alles zu reflektieren, Sie müssen sich von Ihren Routinen und Gewohnheiten lösen.

Denken Sie daran, wie Cheryl Strayed eine Solo-Wanderung unternahm, nur um ihre Gefühle zu verarbeiten. Sie müssen in diesen Zustand gelangen, in dem Sie aus Ihrem Leben entfernt sind.

Abgesehen von der Distanz, geben Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um zu heilen. Manche Menschen brauchen nur eine Stunde, um tief in sich hineinzugehen, manche brauchen eine Woche oder sogar einen Monat. Lass dir Zeit.

Versuchen Sie, nicht zurückzugehen, es sei denn, Sie sind wirklich bereit. Fühlen Sie sich deswegen nicht noch schuldiger. Sei nicht zu hart zu dir. Es ist dein Recht, in Ruhe gelassen zu werden, während du deine Gefühle sortierst.

3) Finden Sie die wahren Gründe für Ihren Betrug heraus

Sobald Sie bereits an einem Ort sind, an dem Sie mit Ihren Gedanken allein sein können, ist es an der Zeit, sich einige schwierige Fragen zu stellen, um herauszufinden, warum Sie das getan haben, was Sie getan haben.

Wenn Sie in einer lieblosen Beziehung sind, die seit Jahren tot ist, dann ist Ihr Grund sehr offensichtlich. Einige Dinge, die Sie sich fragen können, sind:

Warum bin ich so lange geblieben? Warum liebe ich sie nicht mehr? Ist es an der Zeit, sich endgültig zu trennen?

Wenn Ihre Beziehung jedoch in Ordnung ist oder Sie bisher immer ein treuer Partner waren oder Sie die andere Person NICHT wirklich lieben, dann kann es ziemlich schwierig sein, den genauen Grund dafür zu ermitteln.

Es könnte helfen, wenn Sie sich folgende Fragen stellen:

War ich mit meiner Beziehung unzufrieden? Habe ich geschummelt, also gibt es einen guten Grund, sich zu trennen? Bin ich wirklich in diese neue Person verliebt? Bin ich immer noch in meinen Partner verliebt, auch wenn wir nicht perfekt sind? Befinde ich mich in einer Lebenskrise? Wurde ich zum Schummeln gedrängt? Spiegele ich meine Eltern? Fühlte ich mich in meiner Beziehung erstickt?

Natürlich kann es mehr als eine Antwort geben, und selbst dann weisen sie Sie möglicherweise nicht einmal auf eine klare Antwort hin. Aber graben Sie weiter, bis Sie die Gründe herausfinden können, die Sie wirklich ansprechen.

Das „Warum“ herauszufinden ist sehr wichtig, nicht nur um sich selbst zu vergeben, sondern um zu verhindern, dass Sie in Zukunft dasselbe noch einmal begehen.

4) Vertrauen Sie sich jemandem an, dem Sie vertrauen

Schuld ist eines der schwierigsten Dinge, die man alleine erleben kann. Schuld ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern geht mit einer Reihe gleichermaßen quälender Gefühle einher – Scham, Wut, Bedauern und Selbstzweifel.

Sie müssen Ihre Krise mit jemandem teilen, sonst könnten Sie platzen.

Wähle jemanden, den du für vernünftig und verständnisvoll hältst. Versuchen Sie, nicht den Fehler zu machen, sich jemandem anzuvertrauen, der wertend ist, nur weil Sie für Ihre Fehler „bestraft“ und belehrt werden möchten. Du bist schon hart zu dir selbst, mehr davon brauchst du nicht!

Hier sind Therapeuten sehr hilfreich. Sie werden Ihre Probleme mit niemandem teilen (Sie können sie verklagen, wenn Sie dies tun), und sie sind darauf trainiert, Sie zu führen.

Sie werden viel besser und wahrscheinlich auch viel schneller heilen.

Einige Alternativen, wenn Sie niemanden finden:

Schreiben Sie in ein Tagebuch. Sprechen Sie laut mit sich selbst. Lesen Sie Selbsthilfebücher. Treten Sie in anonymen Foren bei und machen Sie Luft. Chatten Sie anonym mit jemandem

5) Legen Sie einen Plan fest, um alles zu gestehen

WICHTIGER HINWEIS: Dieser Schritt ist nur notwendig, wenn Sie mit Ihrem derzeitigen Partner in einer Beziehung bleiben möchten. Wenn du es vorziehst, mit ihnen Schluss zu machen, bist du nicht verpflichtet zu gestehen, dass du betrogen hast. Es wird ihnen nur unnötige Schmerzen bereiten.

Sie beschäftigen sich gerade mit zwei Dingen. Einer ist die „Schuld des Betrügers“, und einer ist Ihre Schuld, weil Sie Ihrem Partner nicht die Wahrheit gesagt haben.

Sie sind wie Raskolnikov in Schuld und Sühne. Sie leiden unter der Last, noch nicht erwischt zu werden, was manchmal qualvoller sein kann, besonders wenn Sie eine hochsensible Person sind.

Also, was machst du? Du gestehst!

Wenn Sie dies geheim halten, wird dies sicherlich den Frieden mit Ihnen und Ihrer anderen Hälfte bewahren, aber es wird Sie täglich quälen. Du kannst kein authentisches Leben führen, wenn du immer darauf wartest, dass der Ball fällt.

Stellen Sie sich vor, Sie gehen an Ihrem Hochzeitstag den Gang entlang und jemand vom Gast verkündet allen, dass Sie betrügen. Das Szenario ist etwas übertrieben, aber es ist nicht unmöglich. Du bist an deine Sünden gekettet, weil du es geheim hältst.

Außerdem ist es einfach schmerzhaft, Tag für Tag mit ihnen zu leben und sie glücklich mit dir zu sehen, wenn du weißt, dass du sie falsch gemacht hast.

Sie wollen nicht ewig ein Doppelleben führen. Machen Sie sich frei, auch wenn es mit einem Preis verbunden ist.

Hier sind die Dinge, die Sie vorbereiten müssen:

Was Sie ihnen genau sagen werden (welche Details Ihrer Meinung nach notwendig sind und welche Sie ihnen zuliebe lieber nicht erzählen möchten) Wie Sie planen, all Ihre Fehler wiedergutzumachen Wie Sie ihnen helfen können, Ihnen wieder zu vertrauen Wo Sie ihnen sagen werden und wie

Das ist eine Menge! Aber das Wichtigste, was Sie vorbereiten müssen, sind Ihre Emotionen. Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich ihrer Wut zu stellen und bei ihnen zu sein, während sie trauern.

Stellen Sie sicher, dass Sie auch bereit sind, weiterzumachen, wenn sie entscheiden, dass sie nicht mehr bei Ihnen sein können. Es ist hart, aber nur so kommt man gesund voran.

6) Akzeptiere voll und ganz, wer du bist oder entscheide dich, dich zu ändern

Wenn du während deiner Selbstreflexion erkennst, dass du wirklich nicht in einer monogamen Beziehung sein kannst oder dass du wirklich nicht bereit bist für eine langfristige feste Beziehung, dann hör auf, dich zu einer Veränderung zu zwingen.

Das ist, wer du bist und was du willst (zumindest im Moment), also musst du das respektieren. Allerdings sollten Sie auch Ihren Partner respektieren.

Erzähle ihnen davon und schlage eine offene Beziehung vor oder trenne dich. Ihr werdet euch nur verletzen, wenn ihr weitermacht.

Ein anderes Beispiel ist, wenn du erkannt hast, dass du nicht mehr mit jemandem zusammen sein kannst, in den du nicht verliebt bist, dann akzeptiere diese Tatsache über dich.

Sicher, du solltest dich schlecht fühlen, weil du nicht mit ihnen Schluss gemacht hast, bevor du dich in jemand anderen verliebt hast, aber offensichtlich war es nicht einfach für dich. Nun, da Sie das über sich selbst wissen, brechen Sie mit ihnen ab.

Wenn Sie sich entscheiden, sich zu ändern – sei es, um Ihre Beziehung zu retten oder nur für sich selbst – dann setzen Sie sich voll und ganz dafür ein.

7) Erinnere dich daran, dass du nur ein Mensch bist

Schau, ich weiß, es ist ein bisschen überstrapaziert. Viele Leute benutzen „Ich bin nur ein Mensch“ als Entschuldigung, wenn sie etwas Schreckliches tun, aber hey, es ist die reine Wahrheit!

Wir sind Menschen mit unseren eigenen Neigungen und Fehlern und doch wird von uns erwartet, dass wir uns wie Heilige verhalten. Es spielt keine Rolle, ob Sie in allem anderen gut sind, wenn Sie einen Fehler begangen haben, gelten wir als böse, unverantwortlich, unmoralisch – als jemand, der zu nichts gut ist.

Wenn Sie ein wenig herauszoomen, werden Sie sehen, dass romantische Liebe und Beziehungen nur soziale Konstrukte sind und Menschen als Spezies nicht wirklich dafür geschaffen sind, monogame Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie darüber nachdenken, leben wir unser Leben gegen unsere Natur.

Sie haben Ihr Bestes gegeben, um ein guter Mensch zu sein, und Sie werden es immer wieder versuchen. Und weißt du was, darauf kommt es an.

Du hast geschummelt, aber du wirst dein verdammtes Bestes geben, um besser zu werden, genauso wie du immer wieder dazu kriechst, die Dinge in anderen Bereichen deines Lebens besser zu machen.

8) Erinnere dich daran, dass du ständig wächst und dich entwickelst

Obwohl eine Stimme in deinem Kopf dich anschreit, dass du böse bist und dass du in keiner Beziehung jemals glücklich sein wirst, ist es einfach nicht wahr. Du kannst dein Leben wieder in den Griff bekommen, du kannst deine Beziehung nach dem Betrug reparieren und wieder glücklich sein.

Du bist in der Lage, dich zu verbessern, auch wenn gerade alles scheiße ist.

Vielleicht ist dies eine Phase in Ihrem Leben, in der Sie diese Dinge erleben sollten, damit Sie daraus lernen können.

Wir sind alle Anfänger im Leben und lieben hier. Niemand macht es immer richtig.

Unterlassen Sie es, sich falsche und einschränkende Überzeugungen über sich selbst zu machen, nur weil Sie einen Fehler begangen haben.

Verwenden Sie dies natürlich nicht als Entschuldigung für das, was Sie getan haben. Aber für die Liebe aller heiligen Dinge, lassen Sie sich etwas locker!

Sie können Ihren Weg zur Verbesserung nicht selbst hassen.

9) Erinnere dich daran, dass du gar nicht so schlecht bist

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich zu fühlen, als wäre man jemand, der nicht lieben kann – dass man unverantwortlich, nicht vertrauenswürdig und einfach nur egoistisch ist.

Diese Gefühle werden Sie davon abhalten, besser zu werden, denn schließlich haben Sie als Person versagt.

Tu dir das nicht an! Bring diese Stimme in deinem Kopf zum Schweigen, die sagt, dass du ein schrecklicher Mensch bist, der es nicht wert ist, geliebt zu werden.

Sehen Sie, Sie haben geschummelt (und sterben jetzt vor Schuldgefühlen dafür), aber Sie haben nicht sechs Millionen Menschen getötet oder Wälder zerstört. Du hast jemanden nicht absichtlich verletzt, weil du es genießt, ihn verletzt zu sehen. Gar nicht!

Du bist durch und durch ein guter Mensch und das weißt du. Denken Sie nur an die vielen guten Dinge, die Sie in Ihrem Leben getan haben.

Du bist sehr fehlerhaft, aber du bist wahrscheinlich auch diese Dinge:

Du bist ein liebevolles Kind, Freund und Partner. Du zahlst deine Steuern und hast keinen einzigen Cent gestohlen. Du bist freundlich zu Haustieren und Menschen, die dir nichts zurückgeben können. Du bist ein guter Student, Angestellter und Nachbar. Du sorgst dich um die Menschen in deinem Leben, auch wenn du dich gerade schlecht fühlst.

Und tausend andere Dinge!

Folgendes sollten Sie tun. Erstelle eine Liste mit deinen guten Eigenschaften und den Menschen, die du seit deiner Geburt aufgeheitert hast.

Es mag egoistisch und zügellos sein, dies zu tun, aber Sie müssen daran erinnert werden, dass Sie gar nicht so schlecht sind. Also los, erinnere dich an deine gute Seite.

Natürlich benutzt du das nicht als Entschuldigung für Betrug. Du erinnerst einfach…