Wie man einen Sinn im Leben findet (es ist einfacher als man denkt)

Es gibt Tausende von Artikeln, die Sie zu Erfolg, Reichtum und ultimativer Befriedigung führen. Aber wenn es darum geht, den Sinn des Lebens herauszufinden, ist es schwieriger, Material zu finden.

Warum?

Wir stellen uns den Sinn des Lebens als dieses mysteriöse und geheime Konzept vor, dessen Entdeckung ein Leben lang dauert.

Gelehrte und Mönche verbringen Jahrzehnte damit, alte Texte zu studieren und zu meditieren, um zu verstehen, was das alles eigentlich bedeutet; warum uns das Universum das Leben geschenkt hat und was wir damit machen sollen.

Bei all dieser Ernsthaftigkeit, die mit der Idee des Sinns des Lebens verbunden ist, ist es fast unmöglich, einen Artikel darüber zu schreiben, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie ihm nicht die nötige Gerechtigkeit gegeben haben.

Bei konzentrieren wir uns darauf, umsetzbare Ratschläge zu geben, um ein achtsames Leben zu führen, aber wenn Sie über den Sinn des Lebens sprechen, kann uns das verwirrter zurücklassen als zu Beginn.

Aber welches Thema beschäftigt uns am meisten, wenn es um den Sinn des Lebens geht? Die Möglichkeit, dass unsere winzigen Leben für die größeren Wahrheiten von Sinn und Zweck unbedeutend sind.

Dass alles, was wir tun, umsonst ist; Nichts, was wir tun, ist wichtig, und deshalb sind wir überhaupt nicht wichtig.

Wir brauchen um diese Bedeutung herauszufinden. Es gibt uns einen Anker, der uns auf dem Boden hält; es bindet uns an einen Punkt, auf den wir zurückblicken und sagen können: „Alles, was ich tue, hat einen Zweck.“

Ohne diese Bedeutung kann man sich leicht im Kampf des Ganzen verlieren – wir brauchen diese Bedeutung mehr als alles andere.

Diejenigen, die sagen, dass sie ihr Leben sinnvoll finden, sind im Allgemeinen glücklichere, freundlichere und gesündere Menschen, sowohl geistig als auch körperlich.

Aber das ist die Millionen-Dollar-Frage: Wie machen Sie Ihr Leben zu einem, das Sie als sinnvoll empfinden?

Forscher der University of Missouri glauben, dass sie einige interessante Informationen darüber haben, wie man einen Sinn im Leben findet. Sie müssen kein einjähriges Sabbatical nehmen und sich den buddhistischen Mönchen in den Bergen Chinas anschließen.

Es geht nicht darum, alte Geheimnisse und verborgene Wahrheiten zu entdecken, die der breiten Öffentlichkeit nicht zugänglich sind, noch geht es darum, alle materiellen Wünsche und Bedürfnisse in Ihrem Leben aufzugeben.

Es geht darum, zu sich selbst aufzuwachen und zu erkennen, dass die Bedeutung, nach der man sucht, wahrscheinlich schon in einem selbst steckt und nur darauf wartet, erkannt zu werden.

Der Schlüssel zur Sinnfindung: Schau nicht hin, genieße einfach

Die leitende Forscherin der Studie, Laura King, kürzlich einen Vortrag gehalten über die Wissenschaft der Bedeutung, die alle populären Mythen über Bedeutung und Glück korrigiert.

Aus ihrer Studie hat King herausgefunden, dass das einzige, was Sie tun müssen, um Ihr Leben in ein Leben zu verwandeln, das Sie als sinnvoll erachten, eine Pause ist.

Es müssen keine großen Veränderungen im Leben stattfinden, wie z. B. das Wegwerfen all Ihrer Besitztümer oder das Aufgeben Ihres Jobs. diese Dinge sind in der modernen Welt einfach nicht nachhaltig. Stattdessen müssen Sie sich einfach einen Moment Zeit nehmen – wie lange es auch sein mag – um Ihr Leben und alles, was Sie erlebt haben, zu erkennen.

Was bedeutet das?

Es bedeutet, dass wir die alltäglichen Dinge, die wir durchmachen, wertschätzen und aus diesen Erfahrungen einen Sinn ziehen müssen.

Dinge wie das Chatten mit deinen Freunden, das Verbinden mit Nachbarn, das Helfen in deiner Gemeinde – diese Dinge stärken deine sozialen Verbindungen, und je höher deine sozialen Verbindungen sind, desto weniger wahrscheinlich fühlst du dich verloren und dass dein Leben keinen Sinn hat.

Sie müssen auch über Muster nachdenken: Tägliche Gewohnheiten und Rituale sorgen dafür, dass sich Ihr Leben zentriert und ausgeglichen anfühlt. Du gibst dir etwas, womit du jeden Tag aufwachen kannst, und du setzt Markierungen an deinem Tag, auf die du dich verlassen kannst.

Wir finden ein einfache Art von Komfort in diesen kleinen Ritualen, die wir für uns selbst durchführen, weil es uns ein Gefühl von Normalität in unserem Leben gibt.

Und der wichtigste Punkt: Hör auf zu denken.

Laut King „gibt es keine Literatur, die zeigt, dass das Nachdenken über den Sinn des Lebens zu mehr Sinn führt. Die Suche nach Sinn steht in negativem Zusammenhang mit der Erfahrung von Sinn.“

Und das macht Sinn; es ist dasselbe wie Liebe. Sie müssen sich nie selbst davon überzeugen, dass Sie Ihren Partner, Ihre Familie und Ihre Freunde lieben. Eines Tages wachst du einfach auf und merkst, dass du sie liebst, ohne dass Fragen gestellt werden.

Der Sinn des Lebens ist nicht etwas, worüber Sie nachdenken müssen – es ist etwas, das Sie organisch für sich selbst erschaffen.

Wie eine chinesische Fingerfalle, wenn Sie sich weiterhin bemühen, es herauszufinden, wird es Ihnen weiterhin entgehen. Entspannen Sie sich einfach und lassen Sie es geschehen. Nach zu King: „Menschen müssen nicht wissen, wie sie ihrem Leben einen Sinn geben können. Sie müssen wissen, dass sie es bereits sind.“

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der sich ständig fragt: „Was mache ich mit meinem Leben? Wo ist meine Bedeutung?“, dann ist es vielleicht an der Zeit, eine Pause einzulegen. Setz dich einfach hin, atme und lebe dein Leben.

Bauen Sie soziale Verbindungen auf, die Sie wollen sich selbst genug aufzubauen und zu respektieren, um sich an ein paar tägliche Gewohnheiten zu halten. Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass Ihr Leben viel sinnvoller ist, wenn Sie sich niedergelassen und einfach gelebt haben.

Wie du positive Gewohnheiten schaffst, die dir Sinn geben

Positive Gewohnheiten zu schaffen ist der beste Weg, um ein sinnvolles Leben zu führen.

Warum?

Weil sich Ihr Fokus auf das Handeln richtet, anstatt über Ihren Lebenszweck nachzudenken.

Bei geht es darum, durch Handeln ein besseres Leben zu schaffen.

Wie der Dalai Lama sagte:

„Glück ist nichts Fertiges. Es kommt von deinen eigenen Handlungen.“ – Dalai Lama

Das Problem ist, wenn Sie in einem Überdenkmodus feststecken, kann es schwierig sein, diese Gewohnheiten zu entwickeln.

Also hier ist, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und sie festhält:

1) Beginnen Sie lächerlich klein

Die meisten von uns wollen so schnell wie möglich große Veränderungen herbeiführen. Wir wollen von null Trainingseinheiten zum täglichen Training übergehen.

Das Problem dabei ist natürlich, dass diese Art der Bewegung eine enorme Willenskraft erfordert.

Die Lösung besteht darin, klein anzufangen, damit es wenig Willenskraft erfordert.

Mache zum Beispiel statt 50 Liegestütze 5.

Erhöhen Sie die Menge niemals, bis es zu einem natürlichen Teil dessen wird, wer Sie sind. Sobald dies der Fall ist, haben Sie durch Handeln einen Sinn in Ihrem Leben geschaffen.

2) Klare Absichten haben

Wenn Sie ernsthaft Ihre neue Gewohnheit annehmen wollen, werden Ihnen vage Ziele wie „Ich gehe 4 Mal pro Woche ins Fitnessstudio“ nicht weiterhelfen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie erfolgreicher sein werden, wenn Sie genau entschieden haben, wann und wo das Verhalten stattfinden soll.

3) Verwenden Sie das Stapeln von Gewohnheiten

Dabei verknüpfen Sie Ihre neue Gewohnheit mit einer bereits bestehenden Gewohnheit: „Nach/Vorher (etablierte Gewohnheit), werde ich (neue Gewohnheit)“.

Indem Sie Ihre neue Gewohnheit konsequent nach einer gewöhnlichen Gewohnheit durchführen, bleibt die Routine leichter bestehen.

4) Feiern Sie schließlich Ihre kleinen Gewinne

Wenn Sie Ihre Gewohnheit für den Tag tatsächlich abgeschlossen haben, klopfen Sie sich auf die Schulter.

Jedes Mal, wenn Sie sich dafür belohnen, dass Sie das tun, was Sie sich vorgenommen haben, aktivieren Sie die Belohnungsschaltung in Ihrem Gehirn, egal wie klein die Leistung ist.

Dies hilft dabei, wichtige Neurotransmitter im Gehirn freizusetzen, die Ihnen dabei helfen, Erfolgserlebnisse und Stolz zu empfinden.

Also, welche Gewohnheiten sollten Sie annehmen?

Es gibt viele Möglichkeiten, mehr Sinn und Freude im Leben zu schaffen.

Die Psychologin Barbara Fredrickson schlägt vor, dass der Schlüssel zum Aufbau von mehr Sinn und Positivem in Ihrem Leben darin besteht, im Laufe der Zeit „Positivitätspunkte“ zu schaffen.

Hier sind ein paar Ideen:

1) Halten Sie inne und nehmen Sie die kleinen Freuden des Lebens wahr

Achten Sie bewusst auch auf die kleinsten Glücksmomente. Ob es darum geht, das warme Wasser zu bemerken, das Ihren Körper in der Dusche trifft, oder die ersten Frühlingsblumen, die Wertschätzung der kleinen Dinge im Leben schafft Positivität und Sinn.

In Bezug darauf, dies zu einer Gewohnheit zu machen, könnte es bedeuten, dass Sie Ihre morgendliche Dusche schätzen, und dann können Sie sich langsam an mehr Dinge von dort aus arbeiten.

2) Verlassen Sie sich auf andere Menschen und helfen Sie ihnen

Bauen Sie soziale Verbindungen auf. Laut der längsten jemals durchgeführten Harvard-Studie sind solide Beziehungen der Schlüssel zum Glück.

Bemühen Sie sich mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Helfen Sie ihnen, wenn Sie können, und dann können Sie sich auf sie verlassen, wenn Sie Hilfe benötigen.

Um dies in Ihre wöchentliche Routine einzubauen, könnten Sie sich bemühen, sich jede Woche mit mindestens einem engen Freund und einem Familienmitglied zum Kaffee zu treffen.

3) Lernen Sie weiter

Üben Sie etwas Neues zu Hause oder bei der Arbeit. Tanzen lernen, Tennis spielen, Kaffee kochen. Lernen Sie ein neues Thema online.

Dies sind großartige Möglichkeiten, Ihren Geist zu erweitern und sich selbst einen Sinn zu geben.

4) Übung

Sie haben es vielleicht schon einmal gehört, aber Bewegung setzt „Glückshormone“ frei, die Stress abbauen. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, sich fit zu halten und Ihre Lebensdauer zu verlängern.

Harvard Health sagt, dass Aerobic-Übungen für Ihren Kopf genauso wichtig sind wie für Ihr Herz:

„Regelmäßige Aerobic-Übungen werden Ihrem Körper, Ihrem Stoffwechsel, Ihrem Herzen und Ihrem Geist bemerkenswerte Veränderungen bringen. Es hat eine einzigartige Fähigkeit, zu erheitern und zu entspannen, für Stimulation und Ruhe zu sorgen, Depressionen entgegenzuwirken und Stress abzubauen. Es ist eine häufige Erfahrung unter Ausdauersportlern und wurde in klinischen Studien bestätigt, in denen Übungen erfolgreich zur Behandlung von Angststörungen und klinischen Depressionen eingesetzt wurden. Wenn Athleten und Patienten psychologische Vorteile aus dem Training ziehen können, können Sie das auch.“

5) Atmen Sie einfach

Einfache Atemübungen können dir dabei helfen, dich zu beruhigen.

Schnelle, unregelmäßige Atmung ist eine häufige Folge von Stress. Aber langsames, tiefes, regelmäßiges Atmen ist ein Zeichen der Entspannung.

Wenn Sie lernen, Ihre Atmung zu kontrollieren, um Entspannung nachzuahmen, wird die Wirkung entspannend sein. So führst du eine tiefe Atmung aus:

1) Atme langsam und tief ein, während du dich darauf konzentrierst, wie sich dein Bauch hebt und senkt.

2) Halten Sie den Atem für 4 Sekunden an.

3) Atmen Sie aus und denken Sie 6 Sekunden lang daran, wie entspannend es ist.

4) Wiederholen Sie diese Sequenz 5 bis 10 Mal und konzentrieren Sie sich darauf, langsam und tief zu atmen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich zu beruhigen, und kann Ihnen helfen, nicht mehr so ​​viel nachzudenken und sich stattdessen auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren:

Wie Paul Kurtz sagte:

„Der Sinn des Lebens ist nicht erst nach dem Tod in einem verborgenen, mysteriösen Reich zu entdecken; im Gegenteil, es kann gefunden werden, indem man die saftigen Früchte des Baums des Lebens isst und so vollständig und kreativ wie möglich im Hier und Jetzt lebt.“

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