Wie man mutig ist: 16 Schritte, um die Angst loszulassen

Die Welt ist ein großer Ort voller realer und vermeintlicher Bedrohungen, die in jeder Ecke lauern.

Diese sollten uns nicht davon abhalten, den Tag zu nutzen und unser Leben in vollen Zügen zu genießen.

Tapferkeit ist einer der kritischsten Aspekte der menschlichen Existenz. Damit können Sie fast alles erreichen.

Aber nicht jeder von uns wird mit dem Mut eines Superhelden geboren. Manchmal müssen wir niedrig anfangen und uns hocharbeiten.

Bist du bereit, eine brandneue Version von dir selbst zu werden? Hier sind 16 praktische Schritte, die dir zeigen, wie du mutig sein kannst.

Bevor ich anfange, möchte ich Sie über einen neuen Workshop zu persönlicher Verantwortung informieren, an dessen Erstellung ich mitgewirkt habe. Ich weiß, dass das Leben nicht immer freundlich oder fair ist. Aber Mut, Ausdauer, Ehrlichkeit – und vor allem die Übernahme von Verantwortung – sind die einzigen Möglichkeiten, die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Schauen Sie sich hier die Werkstatt an. Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie brauchen.

1) Machen Sie eine Bestandsaufnahme, wo Sie sich gerade befinden

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um die Angst zu bekämpfen und in Ihrem Leben mutiger zu sein, ist, darauf zu achten, was gerade für Sie vor sich geht.

Anstatt zu versuchen, an einen besseren Ort zu fliehen oder ein schlechtes Gefühl durch ein gutes Gefühl zu ersetzen, lassen Sie sich einfach eine Weile in Ruhe und sehen Sie, wie es sich anfühlt, Ihre gesamte menschliche Erfahrung zu erleben – gut und schlecht.

Zu erkennen, wo du bist, gibt dir eine gute Erinnerung daran, dass du wahrscheinlich viel Schlimmeres überstanden hast und besser dafür bist.

Hier ist ein tolles Zitat von Osho, das besagt, dass man emotional reifer geworden ist, je mehr man im Leben erlebt hat:

„Erfahre das Leben auf alle möglichen Arten – gut-böse, bitter-süß, dunkel-hell, Sommer-Winter. Erlebe alle Dualitäten. Scheuen Sie sich nicht vor Erfahrung, denn je mehr Erfahrung Sie haben, desto mehr
du wirst reif.“

„Ein reifer Mensch sollte sich von allem trennen, was mit Angst zu tun hat. So kommt die Reife. Beobachten Sie einfach all Ihre Taten, all Ihre Überzeugungen und finden Sie heraus, ob sie auf der Realität, auf Erfahrungen oder auf Angst beruhen. Und alles, was auf Angst basiert, muss sofort fallen gelassen werden, ohne nachzudenken. Es ist deine Rüstung. Ich kann es nicht schmelzen. Ich kann Ihnen einfach zeigen, wie Sie es fallen lassen können.“

2) Erkenne deine Ängste an

Lassen Sie uns das klarstellen: Tapferkeit ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern die Fähigkeit, weiterzumachen trotz Es.

Zu viele Menschen glauben das Gegenteil und denken, dass der beste Weg, sich von Ihrer Angst zu befreien, darin besteht, sie auszublenden, zu ignorieren, dass sie existiert, und so zu tun, als würde sie nicht passieren.

Es ist eine ungesunde Art, mit deinen Ängsten umzugehen, und es hilft dir auf lange Sicht nicht.

Sich vor deinen Gefühlen zu verstecken, lässt das Objekt der Angst massiver und schwer fassbarer erscheinen. Der erste Schritt besteht also darin, deine Ängste anzuerkennen und zu akzeptieren, dass sie existieren.

Niemand hat gesagt, dass du keine Angst haben darfst. Angst haben. Gib zu, dass du Angst hast. Einige der mutigsten Dinge, die Sie in Ihrem Leben tun werden, erfordern Angst, damit Sie sich erheben können.

Mit dem Rücken zur Wand können unglaubliche Dinge passieren. Lass dich nicht von der Angst aufhalten. Und versuchen Sie nicht, die Angst zu stoppen.

„Bran hat darüber nachgedacht. ‘Kann ein Mann noch tapfer sein, wenn er Angst hat?’
‚Das ist die einzige Zeit, in der ein Mann mutig sein kann‘, sagte sein Vater zu ihm.“
– George RR Martin

3) Geben Sie Ihre Angst an

Sobald Sie akzeptiert haben, dass Ihre Angst existiert, ist es an der Zeit, sie besser zu verstehen.

Die meisten Menschen leiden jahrelang unter Angst, ohne jemals zu verstehen Was macht ihnen Angst.

Nehmen wir an, Sie sind im Allgemeinen ängstlich, wenn es um öffentliche Reden geht, also versuchen Sie es nie. In Wirklichkeit ist es nicht der Aspekt des Sprechens, vor dem Sie Angst haben, sondern der Teil der Vorbereitung, den Sie ansprechen können.

Zu wissen, wovor du Angst hast, hilft dir, mit diesen Emotionen umzugehen. Sie verstehen, was es verursacht, und wenn Sie es tun, ist es viel einfacher zu erkennen, dass Ihre Ängste gemildert werden können.

Entscheiden Sie, was Sie Ihre Angst nennen wollen. Vielleicht ist es Angst, vielleicht seine Sorge.

Was auch immer es ist, wisse, dass es keine Macht über dich hat, bis du ihm Macht gibst. Geben Sie ihm stattdessen einen Namen und machen Sie mit Ihrem neu benannten Freund weiter.

4) Versuchen Sie nicht, sich die Angst auszureden

Wenn Sie versuchen, der Angst zu entkommen, erleben Sie Angst. Dieser Ansturm, einfach nur aus der Situation herauskommen zu wollen, in der Sie sich befinden, und zu der besseren Situation zu gelangen (die Sie hoffen), die gleich um die Ecke ist.

Anstatt zu versuchen, vor dem wegzulaufen, was du fühlst, lass es dich fühlen. Versuchen Sie nicht, sich selbst aus dem Weg zu gehen, und denken Sie daran, dass Angst ein Teil des Lebens ist.

5) Studieren Sie Ihre Angst

An einem Punkt in unserem Leben werden wir Angst davor haben, etwas zu tun, weil wir uns über die Konsequenzen Sorgen machen. Vielleicht geht es zur Graduiertenschule; Vielleicht zieht es an einen neuen Ort.

Diese bedeutenden Veränderungen im Leben sind oft beängstigend, weil wir nie wissen, was uns auf der anderen Seite erwartet.

Du kannst nicht in die Zukunft blicken, aber du kannst dich immer darauf vorbereiten. Die meisten unserer Ängste wurzeln in Instabilität und Unsicherheit. Das Studium dessen, wovor Sie Angst haben, trainiert Ihr Gehirn, das Ereignis positiv zu antizipieren. Dadurch wird die Angst vertrauter und weniger einschüchternd.

Wenn Sie über Ihre Angst nachdenken, fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben? Sei echt und ehrlich zu dir selbst.

Niemand sonst muss es wissen. Versuchen Sie nicht, sich selbst dazu zu bringen, keine Angst zu haben.

Graben Sie tief in die Tiefe, um herauszufinden, worüber Sie sich Sorgen machen: Es ist wahrscheinlich etwas, das nichts mit Ihnen zu tun hat, sondern alles damit, wie die Leute Sie wahrnehmen, weil Sie das tun, was Sie tun möchten.

„Hab keine Angst vor deinen Ängsten. Sie sind nicht da, um dich zu erschrecken. Sie sind da, um dich wissen zu lassen, dass sich etwas lohnt.“
– C.JoyBell C.

6) Verantwortung übernehmen

Der beste Weg, mutig zu sein, ist, die ultimative Verantwortung für alles in deinem Leben zu übernehmen.

Ich weiß, dass schlimme Dinge im Leben passieren und nicht immer deine Schuld ist.

Aber es erfordert viel Mut zu akzeptieren, dass Sie letztendlich für alles verantwortlich sind, was in Ihrem Leben passiert. Auch wenn Sie schlimme Dinge nicht immer verhindern können, haben Sie die volle Kontrolle darüber, wie Sie darauf reagieren.

Denn die Realität ist, dass DU letztendlich für alles verantwortlich bist, einschließlich für dein Glück und Unglück, Erfolge und Misserfolge und dafür, wie du auf deine Herausforderungen reagierst.

Menschen, die nicht mutig sind, geben anderen Menschen die Schuld für ihre Herausforderungen und spielen die Opferkarte. Ich weiß es, weil ich das früher war.

Ich möchte kurz mit Ihnen teilen, wie die Übernahme von Verantwortung mein eigenes Leben verändert hat.

Wussten Sie, dass ich vor 6 Jahren ängstlich und unglücklich war und jeden Tag in einem Lagerhaus arbeitete?

Ich steckte in einem hoffnungslosen Kreislauf fest und hatte keine Ahnung, wie ich da rauskommen sollte.

Meine Lösung war, meine Opfermentalität auszumerzen und für alles in meinem Leben die persönliche Verantwortung zu übernehmen. Ich habe hier über meine Reise geschrieben.

Schneller Vorlauf bis heute und meine Website hilft Millionen von Menschen, radikale Veränderungen in ihrem eigenen Leben vorzunehmen. Wir haben uns zu einer der weltweit größten Websites zu Achtsamkeit und praktischer Psychologie entwickelt.

Hier geht es nicht um Prahlerei, sondern um zu zeigen, wie mächtig es sein kann, Verantwortung zu übernehmen …

… Weil auch Sie Ihr eigenes Leben verändern können, indem Sie es vollständig in die Hand nehmen.

Um Ihnen dabei zu helfen, habe ich mit meinem Bruder Justin Brown zusammengearbeitet, um einen Online-Workshop zur persönlichen Verantwortung zu erstellen. Wir geben Ihnen einen einzigartigen Rahmen, um Ihr bestes Selbst zu finden und kraftvolle Dinge zu erreichen.

Es hat sich schnell zum beliebtesten Workshop von Ideapod entwickelt. Schau es dir hier an.

Wenn Sie die Kontrolle über Ihr Leben übernehmen möchten, wie ich es vor 6 Jahren getan habe, dann ist dies die Online-Ressource, die Sie brauchen.

Hier nochmal ein Link zu unserem Bestseller-Workshop.

7) Finden Sie Wege, es zu kontrollieren

Wenn Sie sich mit Ihrem Objekt der Angst immer wohler fühlen, wird es leichter zu handhaben.

Es ist nicht länger das Abstrakte und Immaterielle, vor dem Sie sich einst gefürchtet haben – es ist jetzt etwas, das Sie spezifizieren, verstehen und schließlich kontrollieren können.

Auch hier geht es bei Tapferkeit darum, trotz Ihrer Angst zu funktionieren.

Der Schlüssel, um zu lernen, wie man mutig ist, besteht darin, langsam zu erkennen, dass es Elemente davon gibt, die man kontrollieren kann.

Wenn Sie beispielsweise Angst vor dem Autofahren haben, kontrollieren Sie Ihre Angst vor Unfällen, indem Sie sich sichere Fahrtechniken aneignen. Sie können auch mehrere Sicherheitsvorrichtungen an Ihrem Fahrzeug anbringen, um sich sicherer zu fühlen.

Es ging nie darum, die Angst verschwinden zu lassen; Sie nehmen die Angst für das, was sie ist, und verwandeln sie in etwas, mit dem Sie umgehen können.

„Setze dich deiner tiefsten Angst aus; Danach hat die Angst keine Macht mehr, und die Angst vor der Freiheit schrumpft und verschwindet. Du bist frei.”
– Jim Morrison

8) Seien Sie bereit zu scheitern

Ein wichtiger Motivator, um Angst und die Dinge, die uns Angst machen, zu vermeiden, ist, dass wir Angst haben, vor anderen Menschen zu versagen.

Wenn Sie das Gefühl der Angst vor dem Scheitern abschütteln können, können Sie Berge versetzen. Seien Sie bereit, es immer wieder zu versuchen und bei Bedarf andere Dinge zu tun.

Lauf nicht. Verstecke dich nicht. Sei bereit, auf dein Gesicht zu fallen und wieder aufzustehen. So geschieht echte Veränderung für Sie.

9) Finden Sie Vorbilder

Es gibt Milliarden von Menschen auf dem Planeten, und mindestens einer von ihnen hat die gleichen Ängste wie Sie.

Und es sind nicht nur normale, alltägliche Menschen, die mit Ängsten umgehen müssen.

Sogar Künstler, Branchenführer, Politiker und andere berühmte Persönlichkeiten haben ähnliche Ängste wie alle anderen.

Die Geschichte ist voller Menschen, die trotz Widrigkeiten erfolgreich waren, was Sie als eine Art Inspiration nutzen können.

Sich einem Vorbild zuzuwenden, kann Ihre Moral stärken. Du musst nicht nur bei populären Leuten nach Weisheit suchen.

Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um zu sehen, wer schwierige Zeiten durchgemacht hat, und hören Sie, wie sie diese überstehen konnten.

Wenn Sie sich diesen Geschichten aussetzen, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Verhalten nach dem Vorbild von jemandem zu gestalten, der trotz seiner Ängste erfolgreich war, und neue und kreative Wege zu finden, mit Ihrem umzugehen.

10) Nehmen Sie Negativität an und fordern Sie sie heraus

Tapferkeit ist mehr als nur Mut. Es erfordert Flexibilität, Ausdauer und Belastbarkeit.

Du kannst deine Ängste nicht bekämpfen, indem du alleine hart wirst. Entwickeln Sie mentale Resilienz, indem Sie negative Gedanken konsequent hinterfragen.

Wenn Sie sich Ihren Ängsten und Ängsten aussetzen, ist es nur normal, dass Ihr Gehirn anfängt, sich selbst zu hinterfragen.

Selbst wenn Sie gesunde geistige Gewohnheiten entwickeln, werden Sie hin und wieder unweigerlich in Zweifel geraten, und es ist Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass Sie nicht umfallen.

Fordern Sie Ihre Gedanken heraus, indem Sie sie untersuchen.

Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen wegen eines geschäftlichen Verkaufsgesprächs machen, gehen Sie jeden Teil des Verkaufsgesprächs durch, um sicherzustellen, dass Sie es so gut wie möglich geübt haben.

Dann bewerten Sie die Situation rational: Einen gut vorbereiteten Pitch können Sie nicht vermasseln. Zerstöre die Ängste langsam, indem du objektive Antworten auf deine subjektiven Ängste gibst.

Hier ist ein tolles Zitat von Eckhart Tolle:

„Schauen Sie, ob Sie sich beim Sprechen oder Denken dabei erwischen können, wie Sie sich über eine Situation beschweren, in der Sie sich befinden, was andere Menschen tun oder sagen, Ihre Umgebung, Ihre Lebenssituation, sogar das Wetter. Sich zu beklagen ist immer Nichtannahme dessen, was ist. Es trägt unweigerlich eine unbewusste negative Ladung. Wenn Sie sich beschweren, machen Sie sich selbst zum Opfer. Wenn Sie sprechen, sind Sie in Ihrer Macht. Ändern Sie also die Situation, indem Sie Maßnahmen ergreifen oder Ihre Stimme erheben, falls dies erforderlich oder möglich ist. Verlassen Sie die Situation oder akzeptieren Sie sie. Alles andere ist Wahnsinn.“

11) Übe Selbstbestätigungen

Perfektionismus ist eine der vielen Fallstricke des menschlichen Ehrgeizes.

Zu viel davon kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und…