10 effektive Wege, um das zu beenden, was Sie begonnen haben (wenn Sie nichts zu Ende bringen können)

Fällt es Ihnen schwer, das zu beenden, was Sie begonnen haben?

Keine Sorge, du bist nicht allein. Viele Menschen haben die schlechte Angewohnheit, Projekte zu beginnen, sie aber nie zu Ende zu führen.

Die gute Nachricht ist:

Mit ein paar Änderungen an Ihren Gewohnheiten und Routinen können Sie Ablenkungen loslassen und sich darauf konzentrieren, das zu erledigen, was Sie erledigen müssen.

Hier sind 10 Tipps, wie Sie beenden können, was Sie beginnen, wenn Sie nichts beenden können.

1. Nimm nur Projekte an, die du wirklich machen willst

Wenn wir nicht begeistert sind, etwas zu tun, werden wir es weniger wahrscheinlich zu Ende bringen.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie etwas beenden, wenn es Ihre Seele in Brand setzt.

Sie möchten Projekte vermeiden, die Ihnen keinen Spaß machen.

Nun, dies wird nicht in allen Fällen zutreffen. Es gibt jedoch so etwas wie Verantwortung, und wir müssen einige Dinge erledigen, um reife und verantwortungsbewusste Menschen zu sein.

Aber wovon ich hier wirklich spreche, sind Selbstverbesserungsprojekte, Hobbys und Aktivitäten, die nicht unbedingt in die Kategorie Verantwortung fallen.

Wenn Sie keinen Grund haben, Spanisch zu lernen, werden Sie Schwierigkeiten haben, die nötige Motivation aufzubringen, um spanische Wörter auswendig zu lernen.

Wenn Ihr Projekt keine Leidenschaft in Ihnen ausdrückt, werden Sie die ganze Arbeit und Übung wahrscheinlich nicht durchziehen.

Bestsellerautor Stephen King erklärt, warum es wichtig ist, Dinge aus purer Freude an der Sache zu tun:

„Ja, ich habe viel Geld mit meiner Fiktion gemacht, aber ich habe nie ein einziges Wort zu Papier gebracht mit dem Gedanken, dafür bezahlt zu werden … Ich habe geschrieben, weil es mich erfüllt hat. Vielleicht hat es die Hypothek auf das Haus getilgt und die Kinder durch das College gebracht, aber diese Dinge waren nebenbei – ich habe es für die Begeisterung getan. Ich tat es aus purer Freude an der Sache. Und wenn du es aus Freude tun kannst, kannst du es für immer tun.“

2. Verwenden Sie SMARTe Ziele

Das Problem ist vielleicht nicht Ihre Willenskraft, sondern wie Sie Ihre Ziele setzen.

SMARTe Ziele sind bewährte Zielsetzungstechniken, die Menschen helfen, ihre Ziele zu erreichen.

Ein SMART-Ziel ist spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden.

Wenn Sie diese Struktur verwenden, sind Sie auf dem besten Weg, das zu beenden, was Sie begonnen haben.

SMARTe Ziele helfen Ihnen wirklich zu erkennen, dass ein großes Ziel in Wirklichkeit eine Ansammlung kleiner Ziele ist.

Wie James Clear in seinem Bestseller Atomic Habits sagt, entstehen alle großen Dinge aus kleinen Anfängen:

„Alle großen Dinge entstehen aus kleinen Anfängen. Der Keim jeder Gewohnheit ist eine einzelne, winzige Entscheidung. Aber wenn diese Entscheidung wiederholt wird, sprießt eine Gewohnheit und wird stärker. Wurzeln graben sich ein und Äste wachsen. Die Aufgabe, eine schlechte Angewohnheit abzulegen, ist wie das Entwurzeln einer mächtigen Eiche in uns. Und die Aufgabe, sich eine gute Gewohnheit anzueignen, ist wie das Kultivieren einer zarten Blume, Tag für Tag.“

Zum Beispiel ist das langfristige Ziel, fließend Spanisch zu sprechen, eine Sammlung von vielen kleineren Zielen und Gewohnheiten, die Sie auflösen können.

Sie müssen viele neue Wörter auf Spanisch lernen. Sie müssen lernen, diese Wörter richtig auszusprechen. Sie müssen die Grammatikstruktur des Spanischen lernen. Und Sie müssen regelmäßig üben, Spanisch zu sprechen und zu hören, um Ihre Fähigkeiten auszubauen.

Wenn Sie all dies in kleinere Ziele packen, erhalten Sie eine Struktur, wie Sie sich verbessern werden.

Ein intelligentes Ziel innerhalb des übergeordneten Ziels, Spanisch zu lernen, würde etwa so aussehen:

„Ich möchte am Ende von zwei Wochen 50 spanische Wörter lernen und auswendig lernen. Das Ziel ist spezifisch (50 spanische Wörter), messbar (entweder Sie merken sich diese Wörter oder nicht), erreichbar (es ist nicht zu viel verlangt, sich 50 Wörter in 2 Wochen zu merken), relevant (Sie werden es irgendwann muss 1000 spanische Wörter kennen, um schließlich fließend Spanisch sprechen zu können) und zeitgebunden (2 Wochen).

3. Erstellen Sie Aufgabenlisten

Ich bin ein großer Fan von To-do-Listen. Sie helfen Ihrem Geist, sich auf das zu konzentrieren, was getan werden muss, anstatt zu zögern, was als nächstes zu tun ist.

Jim Kwik, Experte für Gehirnerinnerung, erklärt, warum eine To-Do-Liste so wichtig ist:

„Die Leute nehmen nichts ernst, bis es aufgeschrieben ist und zu einem tatsächlichen Bestandteil ihres Tagesablaufs wird. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie dorthin gelangen, aber sobald das zur Gewohnheit wird, werden Sie am Ende alles erledigen, was Sie geplant haben, einfach weil es Teil Ihrer To-Do-Liste für den Tag ist.“

Sogar das Erstellen Ihrer Liste mit Dingen, die Sie tun müssen, macht Ihren Kopf frei und strukturiert die Informationen in Ihrem Kopf.

Es bringt Sie dazu, über die Aufgaben nachzudenken, die erledigt werden müssen.

4. Überfordern Sie sich nicht

So viele von uns versuchen, zu viel auf einmal zu tun, und dann verlieren wir den Enthusiasmus, wenn wir das, was wir uns vorgenommen haben, nicht zu Ende bringen.

Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu erkennen, was man kann und was nicht.

Wenn Sie morgens eine To-Do-Liste schreiben und 20 verschiedene Aufgaben enthalten, die erledigt werden müssen, werden Sie sie wahrscheinlich nicht alle erledigen.

Wie Ryder Carroll in seinem Buch The Bullet Journal Method: Track the Past, Order the Present, Design the Future sagt, gibt es einen Unterschied zwischen beschäftigt sein und produktiv sein:

„Unweigerlich packen wir zu viele Dinge gleichzeitig an und streuen unseren Fokus so dünn, dass nichts die Aufmerksamkeit erhält, die es verdient. Dies wird allgemein als „beschäftigt sein“ bezeichnet. Beschäftigt zu sein ist jedoch nicht dasselbe wie produktiv zu sein.“

Du bist weder Superman noch Superwoman. Schätzen Sie Ihre Fähigkeiten also realistisch ein.

Andernfalls werden Sie sich auf ein Scheitern einstellen und auf dem Weg dorthin den Enthusiasmus verlieren.

Hier ist Planung wichtig. Sie können ein großes Ziel erreichen, indem Sie kleinere Ziele immer wieder erreichen.

Stellen Sie also sicher, dass Sie sich an einem Tag nicht überfordern.

Welches kleine Ziel können Sie heute erreichen, das Sie Ihrem großen Ziel näher bringt?

20 Seiten eines Buches am Tag zu lesen klingt nicht nach viel, aber das sind 7300 Seiten im Laufe eines Jahres, also etwa 22 Bücher in einem Jahr.

5. Sei kein Perfektionist

Vielleicht kennst du das Sprichwort: „Perfektion ist der Feind des Fortschritts.“

Dieses Zitat sagt wirklich, dass Sie zu viel Zeit damit verbringen, etwas Perfektes zu machen, Sie daran hindern, mit dem nächsten Ding weiterzumachen.

Wer sein großes Ziel irgendwann erreichen will, darf sich nicht damit verzetteln, die kleinen Dinge perfekt zu machen.

Sie müssen sich von Aufgabe zu Aufgabe bewegen, ohne zu zögern. Sie müssen entschlossen sein.

David Tian, ​​ein Experte für menschliches Verhalten, erklärt, warum es wichtig ist, sich anzugewöhnen, entschlossen zu sein:

„Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass der Satisfizer dem Maximizer vorgezogen wird. Diejenigen, die es einfach erledigen, sind im Allgemeinen zufriedener mit dem Ergebnis und können effektiver sein als diejenigen, die versuchen, jede Entscheidung zu maximieren und sie zurückhalten, bis sie die maximale Menge an Informationen haben. Sie sind weniger zufrieden mit dem Ergebnis, egal welche Entscheidung sie am Ende treffen, und diese Entscheidung ist in den meisten Fällen nur geringfügig optimal und manchmal sogar noch schlechter. Gewöhnen Sie sich also an, entschlossen zu sein. Es wird Sie effektiver und glücklicher machen.“

Dies ist ein wichtiger Grund, warum Menschen Aufgaben nicht beenden, weil sie nicht entscheidend sind. Sie zögern, weil ein Teil des Puzzles nicht perfekt ist.

Ich sage jetzt nicht, dass Sie keine Optimierungen vornehmen und die Dinge verbessern können, aber Sie sollten es nicht übermäßig tun, damit es Sie daran hindert, voranzukommen.

6. Denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn Sie müssen

Nicht alles wird wie geplant verlaufen. Daher müssen Sie bei der Problemlösung flexibel bleiben.

Sich an das Drehbuch zu halten, wenn es offensichtlich nicht funktioniert, wird Ihnen nichts nützen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihnen nach ein paar Wochen des Lesens von 10 Seiten eines Buches nicht wirklich geholfen wird, sachkundiger oder erfolgreicher zu werden, dann möchten Sie dasselbe Buch nicht weiter lesen.

Manchmal müssen Sie Ihren eigenen Fortschritt reflektieren und bewerten. Funktioniert das, was du tust, wirklich?

Seien Sie realistisch, und wenn dies nicht der Fall ist, müssen Sie Ihre Vorgehensweise ändern.

Du bist keine Maschine. Sie haben die Möglichkeit, einen Schritt zurückzutreten und zu analysieren, was funktioniert und was nicht.

Wie Robert Rodriguez sagte, ist es gut, nicht der Herde zu folgen:

„Es ist gut, nicht der Herde hinterherzulaufen. Gehen Sie den anderen Weg. Wenn alle diesen Weg gehen, gehst du diesen anderen Weg. Ja, du wirst stolpern. Du wirst stolpern, aber du wirst auch auf eine Idee stoßen, auf die niemand gekommen ist.“

7. Belohnen Sie Ihren Fortschritt

Wie ich oben sagte, ist es nicht nur wichtig, einen Schritt zurückzutreten und zu beurteilen, ob Sie beim Erreichen Ihrer Ziele auf dem richtigen Weg sind, sondern Sie möchten sich auch für kleine Erfolge belohnen.

Belohnungen helfen Ihnen, motiviert zu bleiben, Ihre Ziele zu erreichen.

In ihrem Buch Better Than Before erklärt Gretchen Rubin, warum Belohnungen wichtig sind:

„Wenn wir uns selbst Leckereien geben, fühlen wir uns energiegeladen, umsorgt und zufrieden, was unsere Selbstbeherrschung stärkt – und Selbstbeherrschung hilft uns, unsere gesunden Gewohnheiten beizubehalten.“

So viele von uns verlieren den Enthusiasmus, wenn wir erkennen, wie lange es dauern wird, dieses große Ziel zu erreichen, daher ist es wichtig, sich selbst auf die Schulter zu klopfen, wenn man einen Schritt erreicht hat (selbst wenn es 100 Schritte sind).

Belohnungen helfen Ihnen, eine kleine positive Feedback-Schleife zu schaffen, die Sie in herausfordernden Zeiten motiviert halten kann.

Deshalb ist ein Plan wichtig. Wenn du weißt, was du jeden Tag tust, führt es zu deinem großen Ziel, dann kannst du dich belohnen, nachdem du jeden Tag einen kleinen Schritt gemacht hast.

Zum Beispiel können Sie sich mit Schokolade belohnen, nachdem Sie 10 Wörter in einer Fremdsprache auswendig gelernt haben.

Das wird Sie motivieren und Sie wissen, dass Sie am Ende des Jahres 3650 Wörter in einer Fremdsprache kennen werden, wenn Sie das jeden Tag tun.

8. Handeln Sie

Nun, Sie wussten, dass dieser Tipp Teil der Liste sein musste.

Wir können unsere Ziele nicht erreichen, wenn wir nicht kontinuierlich handeln.

Und die Tatsache der Sache ist folgende:

Es wird Zeiten geben, in denen Sie nicht motiviert sind, sich müde fühlen und lieber etwas anderes tun würden, als das, was getan werden muss, um Ihre Ziele zu erreichen.

Der einzige Weg, diese Gefühle zu überwinden, ist, etwas zu unternehmen.

Manchmal muss man vergessen, wie man sich fühlt, und handeln.

Diese 10 Seiten pro Tag werden an manchen Tagen einfacher und an anderen Tagen schwieriger sein.

Aber wenn Sie schließlich Ihr großes Ziel erreichen, werden Sie stolzer auf sich selbst sein für die Tage, an denen Sie 10 Seiten gelesen haben, als es schwieriger war.

In herausfordernden Zeiten aktiv zu werden, stärkt die Widerstandsfähigkeit und das Selbstvertrauen.

Wie Gehirnexperte Jim Kwik sagt:

„Wissen ist Macht: Man hört es die ganze Zeit, aber Wissen ist keine Macht. Es ist nur potentielle Macht. Es wird erst dann zu Macht, wenn wir es anwenden und nutzen.

Jemand, der ein Buch liest und es nicht anwendet, hat keinen Vorteil gegenüber einem Analphabeten.

Nichts davon funktioniert, es sei denn, SIE arbeiten. Wir müssen unseren Teil tun. Wenn Wissen die halbe Miete ist, ist Handeln die zweite Hälfte der Schlacht.“

9. Denken Sie daran, kurze Pausen einzulegen

Wenn wir zu Beginn des Tages motiviert sind, glauben wir, dass wir 8 Stunden am Stück arbeiten und eine Menge erledigen können.

Aber sich auf deine Willenskraft zu verlassen, reicht nicht aus.

Eine von der Federal Aviation Administration durchgeführte Forschungsstudie ergab, dass kurze Pausen zwischen längeren Arbeitssitzungen zu einer 16%igen Verbesserung des Bewusstseins und der Konzentration führten.

Forschungen von Peretz Lavie stimmen mit diesen Ergebnissen überein. Sie fanden heraus, dass 90-minütige Arbeitssitzungen gefolgt von kurzen Pausen (von nicht mehr als 15-20 Minuten) eng mit unseren natürlichen Energiezyklen übereinstimmen und es uns ermöglichen, uns besser zu konzentrieren.

Das beste Stück?

Für Ihr Gehirn ist es einfacher zu wissen, dass auf eine 90-minütige Arbeitssitzung eine 15-minütige Pause folgt. Es ist wahrscheinlicher, dass du es überstehst.

10. Behalten Sie Ihren Fokus

Wenn du dich nicht auf einen konzentrierst…