15 effektive Möglichkeiten, Ihre Standards zu erhöhen und Ihr Leben zu verbessern

Vielleicht haben Sie schon einmal den Ausdruck gehört, dass Sie vom Leben bekommen, was Sie erwarten.

Das bedeutet, dass Ihre Denkweise und Ihre Standards eine große Rolle für Ihren Erfolg spielen. Aber wie kannst du dich neu programmieren, um das Beste aus dem Leben zu machen?

Die Verbesserung Ihres Lebens ergibt sich aus einer cleveren Mischung aus praktischem Handeln und tiefgreifenden internen Veränderungen.

In diesem Artikel erfahren Sie genau, wie Sie Ihre Standards erhöhen können.

15 effektive Möglichkeiten, Ihre Standards zu erhöhen und Ihr Leben zu verbessern

1) Fragen Sie sich, was Sie wirklich wollen

Der erste Schritt zur Verbesserung Ihrer Standards besteht darin, Klarheit zu schaffen.

Sie müssen herausfinden, was Ihre Prioritäten im Leben sind und was Sie wirklich wollen. Die Wahrheit ist, dass viele von uns sich am Ende mit dem zufrieden geben, was wir glauben, dass wir es bekommen können.

Tatsächlich kann es überraschend unangenehm sein, sich selbst einzugestehen, was man will, denn tief im Inneren haben wir oft solche Angst, dass wir es nicht haben können.

Aber denken Sie daran, dass das Unrealistische des einen bereits die Realität des anderen ist.

Einige Übungen, die Ihnen helfen, genau herauszufinden, was Sie einbeziehen möchten:

Rad des Lebens – um einen ehrlichen Blick darauf zu werfen, wie Ihr Leben gerade ist und wo es Verbesserungspotenzial gibt. Spielen Sie das „Was wäre, wenn“-Spiel – Notieren Sie sich diese Fragen: „Was würde ich tun, wenn Geld keine Rolle spielen würde?“ “Was wäre, wenn ich jeder sein könnte, den ich wollte, wer wäre ich?” “Was wäre, wenn ich alle Beziehungen haben könnte, die ich wollte, wie würden sie aussehen?” Betrachten Sie das Ende Ihres Lebens – „Wenn ich wüsste, dass ich nächstes Jahr sterben würde, was hätte ich mir gewünscht, ich hätte es getan, gesehen, erreicht oder gewesen?“ So morbid es auch klingen mag, die Endgültigkeit des Todes (selbst wenn man es sich nur vorstellt) kann mehr Wahrheit und ehrliche Reflexion hervorbringen.

2) Fragen Sie sich, wie Sie behandelt werden möchten

Selbstachtung wird Ihr bester Freund sein, wenn Sie Ihre Standards erhöhen. Und das bedeutet eine klare Grenzziehung.

Was sind deine Erwartungen? Kenne die Regeln deines Clubs. Sie müssen sich glasklar darüber klar werden, welche Verhaltensweisen Sie im Leben akzeptieren und welche nicht. Dann machen Sie sich und andere dafür verantwortlich.

Es kann hilfreich sein, an Zeiten zu denken, in denen Sie sich in der Vergangenheit unwohl gefühlt haben, und wie Sie anderen möglicherweise erlaubt haben, zu weit zu gehen.

Wenn sich die Leute nicht an Ihre Deal Breaker halten, muss es Konsequenzen geben.

Die Wahrheit ist, dass Grenzen nicht immer leicht zu halten sind. Es kann bedeuten zu lernen, selbstbewusster zu werden. Es kann bedeuten, sich aus bestimmten Situationen zurückzuziehen und bestimmte Menschen zurückzulassen.

Wenn du besonders mit Grenzen zu kämpfen hast und oft ausgenutzt wirst, dann ist es auch eine gute Idee, an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten.

Die Realität ist, dass dich niemand betrügen kann, wenn du dich nicht selbst betrügst. Und wenn Sie Ihre Standards erhöhen wollen, können Sie sich nicht selbst betrügen.

3) Entscheiden Sie, wozu Sie „nein“ sagen werden

Wenn wir zu etwas Neuem im Leben Ja sagen, heißt das, zu anderen Dingen Nein zu sagen.

Das kann bestimmte Gelegenheiten umfassen, die nicht mehr das Richtige für uns sind, bestimmte Rollen, die Sie derzeit spielen, denen Sie aber entwachsen sind, bestimmte Verhaltensweisen, die Sie herunterziehen, und bestimmte Gewohnheiten, die Ihnen keinen Gefallen tun.

Nein sagen ist sehr kraftvoll. Aber es kann für viele von uns unangenehm sein. Vor allem, wenn es darum geht, Nein zu einer oder mehreren Personen zu sagen.

Wir können uns schnell mit den Erwartungen anderer belasten. Aber du bist nur eine Person, und du kannst nicht alles tun.

Du kannst auch nicht wachsen und dich über deinen jetzigen Stand erheben, ohne loszulassen, was dir nicht mehr dient.

Schnappen Sie sich Stift und Papier und fragen Sie sich, um meine Standards zu erhöhen, was (oder wen) muss ich aus meinem Leben streichen?

4) Konfrontieren Sie Ihre stillen, selbstbegrenzenden Überzeugungen

Unsere selbstbegrenzenden Überzeugungen sind im Grunde die negativen Geschichten, die wir uns über uns selbst und die Welt um uns herum erzählen.

Wie der Psychiater und Professor der Harvard Medical School, John Sharp, in seinem TEDx-Vortrag sagte:

„Es ist die Geschichte, die du dir selbst darüber erzählt hast, wer du bist und wie sich alles immer abspielt.“

Sie können schlüpfrige kleine Saugnäpfe sein, die man festnageln muss, weil wir uns ihrer meistens nicht einmal bewusst sind. Stattdessen ziehen sie lautlos unsere Fäden.

Es sind die Gedanken, an die wir uns so gewöhnt haben, dass sie sich für uns wie zu Hause anfühlen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wollen einen neuen Job. Ihre einschränkenden Glaubenssätze können eintreten und beginnen, sich zu fragen: „Wer glaubst du, wer du bist, Leute wie ich bekommen solche Rollen nicht“.

Oder nehmen wir an, Sie wurden von jemandem enttäuscht, dem Sie in der Vergangenheit vertraut haben. Und am Ende glaubst du, dass dich alle irgendwann verraten werden.

Herauszufinden, was Ihre selbstbegrenzenden Überzeugungen sind, ist Ihr erster Schritt, um sie zu konfrontieren und zu überwinden, um eine neue und verbesserte „Wahrheit“ zu schaffen, nach der Sie Ihr Leben leben können. Eine, die Ihnen dient, anstatt Sie zurückzuhalten.

5) Arbeiten Sie an positiven Selbstgesprächen

Wenn uns diese negativen Geschichten also stillschweigend mit falschen Informationen füttern, sind ihre bevorzugten Kommunikationsmittel normalerweise negative Gedanken und Selbstgespräche.

Diese Stimme in deinem Kopf, die dich mit Leidens- und Untergangsgeschichten füttert, ist dein innerer Kritiker. Und er/sie ist ein totaler Arsch.

Leider schließe ich mich dir an. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihren inneren Kritiker vollständig ablegen werden. Es hat die Angewohnheit, ungebeten aufzutauchen.

Aber dein innerer Kritiker muss nicht am Steuer deines Lebens sitzen, er kann nur ein nerviger Beifahrer sein.

Außerdem kannst du das Radio lauter stellen, damit du ihnen nicht zuhören musst. Ok, genug mit den Analogien.

Versuchen Sie, Ihren negativen Selbstgesprächen mit positiven Selbstgesprächen entgegenzuwirken. Tun Sie dies, indem Sie:

Die negativen Gedanken hinterfragen und kritisieren. Glauben Sie nicht so schnell Ihren eigenen Gedanken. Sie lügen. Distanziere dich von dieser Stimme in deinem Kopf und erkenne, dass du es nicht bist. Behandle dich wie deinen besten Freund. Versuchen Sie zu bemerken, wenn Sie unfreundliche Dinge zu sich selbst sagen.

6) Kultivieren Sie eine bessere Denkweise

Das Schwierigste, dem ich mich je in meinem Leben verschrieben habe, hat auch die meisten Früchte getragen und sich als die beste Investition erwiesen, die ich je getätigt habe.

Und das verändert meine Denkweise.

Früher war ich ein bisschen ein Pessimist, als ich aufwuchs, aber ich habe das fälschlicherweise als „Realist“ bezeichnet. Das Problem war, dass es mich unglücklich machte und mich zurückhielt.

Also machte ich mich daran, dafür zu sorgen, dass mein Glas immer halb voll war.

Eine wachstumsorientierte Denkweise ist einer der Schlüssel, um Ihre Standards aktiv zu erhöhen, wie in Forbes hervorgehoben wird:

„Die Annahme einer Wachstumsmentalität ist in Ihrem Leben nicht nur unerlässlich, sondern entscheidend. Menschen mit einer wachstumsorientierten Denkweise verstehen, dass Wissen erworben und Intelligenz entwickelt werden kann. Mit einer Wachstumsmentalität konzentrieren sich die Menschen auf Verbesserungen, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie schlau sie sind. Sie arbeiten hart daran, mehr zu lernen und klüger zu werden. Eine „Wachstumsmentalität“, lebt von Herausforderungen und sieht Scheitern nicht als Beweis für Unintelligenz, sondern als ermutigendes Sprungbrett für Wachstum und zum Erweitern unserer vorhandenen Fähigkeiten.“

7) Finden Sie Ihre Motivation

Die bevorstehende Reise ist möglicherweise nicht einfach. Um die Stürme zu überstehen, müssen Sie Ihre eigene Motivationsquelle anzapfen.

Dies kann in vielen Formen auftreten. Lesen Sie Selbsthilfebücher, hören Sie Motivationsrednern zu und wenden Sie sich den positiven Ressourcen zu, die Sie motivieren.

Auch das Finden des eigenen, persönlichen „Warums“ ist essenziell. Hier geht es darum, tiefer in den wahren Grund einzudringen, warum Sie Ihre Standards erhöhen wollen.

Sie könnten zum Beispiel denken, dass Sie Ihre Standards bei der Arbeit anheben möchten, um mehr Geld zu verdienen. Das ist ein toller Anfang, aber warum?

Menschen werden von Emotionen getrieben, also finden Sie die emotionale Motivation, die dahinter steckt. Was sind die Folgen für Sie?

Vielleicht möchten Sie mehr Geld verdienen, um Ihren Kindern ein besseres Leben zu ermöglichen, vielleicht möchten Sie die Sicherheit spüren, sich nie wieder um Geld sorgen zu müssen, oder vielleicht möchten Sie in Teig rollen, um anderen zu helfen und etwas zurückzugeben zu deiner Gemeinde.

Finden Sie Ihr „Warum“. Schreibe es aus. Denken Sie daran und kehren Sie zu ihm zurück, wenn Sie härtere Tage haben.

8) Lernen Sie etwas Neues

Wenn wir die Standards erhöhen wollen, müssen wir ständig lernen.

Lernen verändert Ihre Gehirnchemie, macht Sie besser im Umgang mit Veränderungen, stärkt Ihr Selbstvertrauen und macht Sie im Allgemeinen zu einer vielseitigeren und interessanteren Person, die mehr zu bieten hat.

Es könnte ein Kurs sein, den Sie belegen möchten, eine Fähigkeit, die Sie entwickeln möchten, oder ein Hobby, das Sie ausprobieren möchten.

Es kommt weniger darauf an, was du lernst, als vielmehr darauf, dass du deinen Horizont erweiterst.

Lernen ist eine großartige Gelegenheit, Ihrer Neugier zu folgen und kreativ zu werden. Beide sind unglaublich hilfreich, um Ihre Standards zu erhöhen.

9) Konzentrieren Sie sich auf Ihren nächsten Schritt

Viele Träume und Ziele fallen weg, weil wir uns selbst weit voraus sind. Wir denken, wir müssen jetzt alles aufzeichnen.

Aber wenn wir uns das Endziel vorstellen, scheint es oft so weit entfernt zu sein, dass wir uns nicht genau vorstellen können, wie um alles in der Welt wir dorthin gelangen werden.

Die gute Nachricht ist, dass Sie das jetzt nicht wissen müssen. Sie müssen nur Ihren nächsten kleinen Schritt erarbeiten und dort beginnen.

Das wird zu Ihrem nächsten führen, und so weiter und so weiter. Bei der Verbesserung Ihres Lebensstandards geht es darum, den Brotkrumen zu folgen.

Lassen Sie sich nicht überwältigen, indem Sie sich selbst bitten, alles geklärt zu haben. Das ist unmöglich und die Realität ist, dass sich Pläne sowieso ändern und Sie sich unterwegs anpassen müssen.

Sie müssen Schritt 101 jetzt nicht kennen, Sie müssen nur Ihren nächsten besten Schritt kennen und von dort aus weitermachen.

10) Erweitern Sie Ihre Komfortzone

Mit den Worten von George Addair:

„Alles, was du dir jemals gewünscht hast, ist, auf der anderen Seite der Angst zu sitzen.“

Wir alle haben Angst – jeder einzelne von uns. Aber um Ihre Standards zu erhöhen, müssen Sie ein wenig in diese Angst eintreten und versuchen, sich damit anzufreunden. Oder gewöhnen Sie sich zumindest daran, sich unwohl zu fühlen.

Fragen Sie sich, wozu Sie aus Angst „nein“ sagen? Auf der anderen Seite warten viele Möglichkeiten.

Jahrelang blieb ich in einem Leben, mit dem ich mich nicht erfüllt fühlte, und sehnte mich insgeheim nach mehr. Aber ich gebe zu, ich hatte zu viel Angst, um nachzusehen, was es da draußen noch gibt.

Als ich es endlich tat (meinen Job aufgeben und einen einfachen Flug auf die andere Seite der Welt nehmen – aber das ist eine andere Geschichte), wurde mir klar, dass das Springen der schwierigste Teil war, aber dann übernahm das Leben irgendwie von selbst.

Ich denke, mein Punkt ist, dass man im Leben Risiken eingehen muss, wenn man mehr will.

Manchmal funktionieren sie möglicherweise nicht. Aber seien Sie versichert, Sie werden sich wieder erholen. Aber zu anderen Zeiten werden sie es tun und die Belohnungen könnten Ihr Leben für immer verändern.

11) Stützen Sie sich auf bessere Gewohnheiten

Sich Gewohnheiten zuzuwenden kann uns helfen, wenn wir versuchen, unsere Standards zu erhöhen.

Denn du kannst alle Träume der Welt haben, aber nichts wird sich ändern, wenn du nicht aktiv wirst. Und Gewohnheiten sind das Fundament, auf dem wir unsere Welt aufbauen.

Wie der Autor von Atomic Habits, James Clear, betont, denken wir über die meisten unserer Gewohnheiten nicht einmal mehr nach:

„Wenn wir erwachsen werden, nehmen wir die Gewohnheiten, die unser Leben bestimmen, kaum wahr. Die meisten von uns denken nie darüber nach, dass wir jeden Morgen zuerst den gleichen Schuh binden, den Toaster nach jedem Gebrauch ausstecken oder immer bequeme Kleidung anziehen, wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen. Nach jahrzehntelanger mentaler Programmierung schlüpfen wir automatisch in diese Denk- und Handlungsmuster.“

Die Änderung Ihrer Gewohnheiten wird höchstwahrscheinlich eine Kombination aus der Einführung einer gesünderen Routine und dem Versuch, bestimmte „schlechte“ Gewohnheiten aufzugeben, beinhalten.

Aber selbst die kleinsten guten Gewohnheiten zu kultivieren, kann Ihr Leben verbessern.

12) Kümmere dich um deinen Körper, Geist und Seele

Self-Care ist viel mehr als nur ein Hashtag auf Instagram oder das Anzünden einer Kerze beim Baden.

Es geht darum, wie du dir den Respekt zeigst, den du verdienst.

Es geht darum, sich selbst mit höheren Standards zu behandeln, damit Sie mehr erreichen können …