Mein Freund betrügt mich: 15 Dinge, die du dagegen tun kannst

Du hast gerade entdeckt, dass dein Freund dich betrügt.

Vielleicht fühlt es sich so an, als wäre deine Welt zusammengebrochen. Du kannst nicht klar denken und weißt nicht, was du als nächstes tun sollst.

Letztendlich läuft alles auf nur zwei Möglichkeiten hinaus:

Bleib oder geh?

Können Sie versuchen, Ihre Beziehung wieder aufzubauen und die Dinge zum Laufen zu bringen? Oder ist es besser zu gehen?

In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Ihr Freund Sie betrügt.

„Mein Freund betrügt mich: Was soll ich tun?“

1) Tatsache von Fiktion trennen

Das wichtigste zuerst. Sie müssen das, was Sie wissen, von dem trennen, was Sie vermuten.

Zugegeben, das ist nicht immer einfach. Betrug beinhaltet von Natur aus oft Lügen und Geheimhaltung, die es schwierig machen können, die Wahrheit herauszufinden.

Aber bevor Sie weitermachen, überlegen Sie, ob Sie Ihre Fakten richtig verstanden haben.

Was ist die Quelle Ihrer Informationen? Und ist es zuverlässig?

Weißt du sicher, dass dein Freund dich betrügt? Hat er sich dazu bekennt? Hat Ihnen jemand anderes gesagt, dass er betrügt? Oder hast du nur einen starken Verdacht?

Vielleicht haben Sie belastende Nachrichten auf seinem Handy gefunden, oder er wurde dabei gesehen, wie er mit einer anderen Frau in einer Bar sprach.

Es ist verlockend, voreilige Schlüsse zu ziehen. Aber bevor Sie handeln, fragen Sie sich, was die Fakten sind und was Fiktion sein könnte.

2) Konfrontiere es

Jeder handhabt die Dinge anders.

Während einige Leute mit einem betrügenden Freund fertig werden, indem sie ihn anschreien und anschreien, wollen andere so tun, als wäre nichts passiert.

Wenn wir es mit extremen Emotionen zu tun haben, ist es ganz natürlich, diese Gefühle vermeiden zu wollen. Und so wird Vermeidung zu einem Selbstverteidigungsmechanismus.

Es kann wie eine verlockende Strategie erscheinen, dem Schmerz durch die Folgen der Untreue auszuweichen, indem man ihn begräbt.

Das könnte daran liegen, dass man versucht, zu schnell zu vergeben und zu vergessen, ohne richtig zu diskutieren und zu analysieren, was passiert ist.

Oder es könnte sein, indem man die Situation völlig ignoriert und die Augen vor dem verschließt, was vor sich geht.

Aber man kann es nicht ignorieren. Es ist letztendlich ein Symptom für tiefere Probleme in der Beziehung.

Und sie gehen nicht weg.

Versuchen Sie zu akzeptieren, was passiert ist, egal wie sehr Sie es sich wünschen.

3) Einwirken lassen

Es wird einige Zeit dauern, bis Sie das Stadium erreichen, in dem Sie akzeptieren können, was passiert ist, anstatt dagegen anzukämpfen.

Diese berauschende Mischung von Emotionen, die Sie gerade empfinden, ist normal, so sehr sie auch scheiße sind.

Und es liegt teilweise an der Wissenschaft des Herzschmerzes. Sehen Sie, wir empfinden Liebeskummer – ob betrogen oder verlassen – als eine Form der sozialen Ablehnung.

Ihr Gehirn fühlt diesen emotionalen Schmerz genauso wie es körperlichen Schmerz fühlt.

Eine Studie der University of Michigan fand heraus, dass dieselben Teile des Gehirns, die reagieren, wenn Sie körperlich verletzt werden, auch aufleuchten, wenn Sie emotionale Schmerzen haben.

Ethan Kross vom Emotion & Self Control Lab der University of Michigan erklärt:

„Eine soziale Ablehnung kapert den Teil unseres Gehirns, der Schmerzen signalisiert, um zu sagen: ‚Hey, das ist eine wirklich ernste Situation‘, denn genau wie körperliche Schmerzen könnten die Folgen da sein.“

Wenn du das weißt, fühlst du dich jetzt vielleicht nicht besser. Aber es kann Ihnen helfen, Ihre eigenen Emotionen zu verstehen, auch wenn Sie sie nicht ändern können.

Nehmen Sie sich selbst den Druck. Sie müssen nicht sofort alle Antworten haben. Und Sie sind wahrscheinlich noch nicht in der richtigen Verfassung, um etwas zu entscheiden.

Erlaube dir zu fühlen, welche Emotionen hochkommen, um sie zu verarbeiten.

Zeigen Sie sich jetzt Liebe, Fürsorge und Unterstützung. Auf diese Weise können Sie die bestmögliche Denkweise entwickeln, um mit den Folgen umzugehen.

Im Moment merke ich, dass sich wahrscheinlich alles sehr dringend anfühlt. Aber die Realität ist, dass alles, wofür Sie sich entscheiden, Zeit braucht.

Egal, was als nächstes passiert, Sie müssen eine Trauerzeit durchmachen. Ob das eine Trauer um die Beziehung ist, die Sie einmal hatten, oder der Verlust der Beziehung ganz.

4) Hören Sie ihn an

Natürlich müssen Sie ihn nicht anhören. Wenn du dir zutiefst sicher bist, dass die Beziehung vorbei ist, dann kannst du einfach weggehen.

Aber wenn Sie sich widersprüchlich fühlen, müssen Sie sich anhören, was er zu sagen hat. Weil seine Reaktion höchstwahrscheinlich eine große Rolle dabei spielen wird, ob Sie ihm eine zweite Chance geben oder nicht.

Die Wahrheit ist, dass eine Beziehung mehr denn je auf Kommunikation angewiesen ist, wenn sie den Tiefpunkt erreicht.

Es ist verständlich, wenn Sie nicht gleich reden wollen. Sich etwas Zeit und Raum für sich selbst zu nehmen, kann gerade jetzt das Beste sein.

Aber irgendwann wird es dir mehr Informationen darüber geben, was passiert ist, wenn du ihm zuhörst und ihn erklären lässt, was passiert ist.

Es wird Ihnen auch zeigen, wie er reagiert.

Ist er voller Reue? Zeigt er echte Reue? Spüren Sie, dass er versucht, ehrlich zu Ihnen zu sein, oder einige Dinge zurückhält?

Hören Sie, was er zu sagen hat.

5) Besprechen Sie Ihre Optionen mit einem Experten

Hier ist die Wahrheit über Betrug:

So einfach ist es nie.

Es ist einfach für Freunde und andere Leute, Ratschläge zu geben, aber es ist nicht ihr Herz oder ihre Beziehung auf dem Spiel.

Einige Leute werden dir vielleicht schnell sagen, dass du ihn fallen lassen sollst. Andere predigen vielleicht über Vergebung.

Aber du musst die Entscheidung treffen, die für dich am besten ist.

Der knifflige Teil ist natürlich, dass es unglaublich verwirrend sein kann, zu entscheiden, was das Beste ist, wenn Ihr Kopf überall ist.

Das Gespräch mit einem unparteiischen Beziehungsexperten kann Ihnen die Klarheit und Anleitung bieten, die Sie benötigen.

Relationship Hero ist eine Website, auf der speziell ausgebildete Beziehungscoaches Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge geben können, basierend auf Ihrer eigenen einzigartigen Situation.

Nachdem Sie alle Fakten besprochen und all Ihre besten Optionen durchgearbeitet haben, können sie Ihnen dabei helfen, genau herauszufinden, was Sie als Nächstes tun möchten – ob es darum geht, Ihre Beziehung zu retten oder mit Ihrem Freund Schluss zu machen.

Sie können sich innerhalb von Minuten mit einem Beziehungsexperten verbinden.

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6) Achten Sie auf seine Ausreden

Ich habe vorhin über Reue gesprochen.

Das liegt daran, dass es eine Schlüsselüberlegung sein wird, ob Sie und Ihr Freund von der Untreue heilen und weitermachen können.

Er muss wirklich leid tun und seine Taten bereuen. Sonst passiert es wahrscheinlich wieder. Tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass Männer, die betrügen, anfangen können, es vor sich selbst zu rechtfertigen.

Anstatt sich mit der Scham und Schuld ihres Verhaltens auseinandersetzen zu müssen, versuchen sie, sich damit besser zu fühlen.

Sie tun möglicherweise so, als wäre es keine so große Sache, oder sagen, dass sie sich nicht selbst helfen können.

Das ist nicht nur ziemlich respektlos zu hören, sondern das Problem ist, dass die Forschung festgestellt hat, dass diese Art der Rechtfertigung ihn eher dazu bringt, wieder zu betrügen.

Wie von Scientific America hervorgehoben:

„Die Leute wissen, dass Untreue falsch ist, aber manche tun es trotzdem. Und wenn sie es tun, fühlen sie sich normalerweise ziemlich schlecht deswegen. Aber durch verschiedene Formen der kognitiven Gymnastik können Betrüger ihre vergangenen Indiskretionen ignorieren, um sich besser zu fühlen. Da die negativen Folgen, zumindest in Bezug auf ihr Selbstgefühl, geringer sind, lernen sie vielleicht nicht aus ihren Fehlern – und könnten in Zukunft wieder anfällig für Betrug sein.“

Achten Sie also auf Ausreden. Achten Sie darauf, dass er seine Handlungen minimiert, sich der Verantwortung entzieht oder Gaslighting betreibt.

Es zeigt, dass er nicht bereit ist, die Verantwortung für die Auswirkungen seiner Handlungen auf Sie und Ihre Beziehung zu übernehmen. Und es ist ein großes Warnsignal, dass er das Gleiche wieder tun wird.

7) Suchen Sie nach schlechten Mustern

Da wir gerade beim Thema rote Flaggen sind, ist es jetzt an der Zeit, besonders wachsam zu sein. Denn Wunschdenken wird dir auf Dauer keinen Gefallen tun.

Wenn Emotionen im Spiel sind, kann es unglaublich schwierig sein, logisch zu denken. Aber Sie müssen versuchen, sich jetzt sowohl von Ihrem Kopf als auch von Ihrem Herzen leiten zu lassen.

Gehen Sie rückblickend Ihre Beziehungshistorie durch und suchen Sie nach Warnsignalen.

Hat er es schon mal gemacht? Gibt es andere Vertrauensprobleme in der Beziehung? Hat er Anzeichen dafür gezeigt, dass er nicht bereit für eine erwachsene Beziehung ist?

Zum Beispiel unverbindliche Muster, Unreife oder Respektlosigkeit Ihnen und der Beziehung gegenüber.

Unterstützt sein Verhalten eine feste Beziehung?

Bist du seine Priorität oder ist er immer noch jedes Wochenende mit seinen Freunden in Bars unterwegs? Denn Betrug passiert im Allgemeinen nicht „einfach so“.

Er hat es geschehen lassen.

Zumindest hat er sich in eine verlockende Situation gebracht.

Und wenn er sich in solche Situationen begibt, könnte das darauf hindeuten, dass er einfach nicht bereit für eine echte Beziehung ist.

8) Berücksichtigen Sie die Gesamtqualität der Beziehung

Wie ich bereits erwähnt habe, werden einige Leute bei jedem Betrug einen harten Ansatz verfolgen.

Aber das wirkliche Leben und echte Beziehungen können chaotisch werden.

Es ist weder richtig noch falsch, bei deinem Freund zu bleiben, nachdem er dich betrogen hat. Es ist auch nicht richtig oder falsch, mit ihm Schluss zu machen. Es geht darum, ob die Wahl für Sie richtig oder falsch ist. Und das kannst nur du entscheiden.

Die Gesamtqualität der bisherigen Beziehung wird ein großer Faktor sein.

War dies ein Ausrutscher in einer ansonsten glücklichen und gesunden Verbindung? Oder ist das die letzte Überraschung in einer schwierigen Beziehung?

Erfolgreiche Beziehungen haben:

Grenzen respektieren Vertrauen Offene und ehrliche Kommunikation Gesunde Unabhängigkeit und Autonomie

Sie sollten sich im Allgemeinen wohl dabei fühlen, Ihre Gedanken und Gefühle miteinander auszudrücken. Sie sollten in der Lage sein, Konflikte zu lösen und Differenzen mit Kompromissen und Verständnis auszuhandeln.

Bevor Sie Entscheidungen darüber treffen, was Sie als Nächstes tun sollten, versuchen Sie darüber nachzudenken, wie gut diese Beziehung im Allgemeinen Ihre Bedürfnisse und Wünsche erfüllt hat.

9) Vergiss die andere Frau

Ich verstehe, dass es leichter gesagt als getan ist. Aber die andere Frau, die daran beteiligt ist, hat wirklich sehr wenig damit zu tun.

Das ist zwischen dir und deinem Freund. Sie sind diejenigen in einer Beziehung. Du hast gerade genug zu tun, also richte deine Aufmerksamkeit oder Wut nicht auf sie.

Die harte Wahrheit ist, dass sie dir nichts schuldet.

Manchmal finden es Frauen zu schwierig, den Mann, den sie lieben, zur Rechenschaft zu ziehen, und projizieren all ihren Schmerz, ihre Wut und ihren Verrat auf die andere Frau.

Aber dieser fehlgeleitete Ansatz lenkt Ihren Fokus von dem Ort ab, der ihn am meisten braucht. Ihre Beziehung hat Probleme, die es zu bewältigen gilt.

Lass dich nicht aufhalten, wenn du an sie denkst. Sie ist ein roter Hering. Dein Freund war derjenige, der dich betrogen hat.

10) Suchen Sie keine Rache

Vielleicht hast du schon angefangen zu denken, wie kann ich meinen betrügenden Freund verletzen?

Als jemand, der in der Vergangenheit betrogen wurde, habe ich total das Verlangen, es ihm heimzuzahlen. Du willst, dass er etwas von der Eifersucht und dem Schmerz spürt, den du erlebst.

Aber die Realität ist, dass Sie sich dadurch wahrscheinlich nicht besser fühlen werden. In der Tat könnte es die Dinge noch viel schlimmer machen.

Der Versuch, sich in irgendeiner Weise zu rächen, wird die Dinge nur eskalieren lassen. In der Hitze des Gefechts kann es sich gut anfühlen, deinen Frust an ihm auszulassen.

Sie könnten versucht sein, ihm eine Kostprobe seiner eigenen Medizin zu geben.

Aber danach werden Sie sich wahrscheinlich bedauern und vielleicht sogar ein bisschen schuldig fühlen. Selbst wenn es schwierig ist, ist es immer die beste Wahl, die moralische Überlegenheit einzunehmen.

Tue jetzt nichts, was du später bereuen könntest.

Wenn du die Beziehung verlassen willst, kannst du es zumindest mit erhobenem Kopf tun.

11) Wenn Sie sich entscheiden, zusammen zu bleiben, seien Sie bereit, an der Beziehung zu arbeiten

Er ist derjenige, der betrogen hat. Aber wenn Sie wieder auf Kurs kommen wollen, kann er nicht der einzige in der Beziehung sein, der versucht, die Dinge zu reparieren.

vorbeiziehen…